せめてもの抵抗?!

　今までママンやお料理当番が入院すると、　を２本乗り継いで帰宅することが多かった。

病院　　　最寄駅はこの間を走る　　が頻繁に出ていて、距離もそれないりあるから

　人はほどんどいない。

病院の最寄駅からは、うちの場合　　でも　　でもいんだけど、　だと　　の近くに止まるし、

病院からの帰宅時間だと座れるから　　にしてたの。

でも、今回のママンの入院中はダイエッターでありながら、『しっかり食べる』と決めたので、

せめてもの抵抗として、駅から　　まで、歩く距離が少しでも長い　　　を利用しています。

　だと数分でも早く帰宅できるメリットもあるし、座れないから立っている分のカロリーも

消費されるかな～　　とか　　こと心がけてるっぽくていいかなっ　

な～んて、自己満足なんですけどね　　　

夕食２２時、、、（ーー；）

あ～だ、こ～だと、すったんもんだありましたが、昨日ママンが入院しました　

前日に入院が決まっていたので、昨日は休みを取って朝から入院付添い。

午前中のうちに入院したんだけど～、、、

介護タクシーっていうで行ったけど具合が悪い上に疲れたらしく、病棟のベッドに寝かせてもらったら

ぐったりしてました。

２０時までの面会時間終了まで病院にいたので、家に帰ってきたのは２１時過ぎ。

お腹を空かせている　 　たちに ごはんをあげ、お料理当番に病院から何度かメールはしたけど、

様子を報告したりして、お料理当番が作ってくれていたカレーを食べ始めたのが２２時～　

疲れちゃったし、明日からは仕事の後の病院通い開始なので、２３時半過ぎには寝ました～　

食後１時間くらいで寝ちゃうって、、、　

食べてすぐに寝ると　　になるっていうけど、夕食後こんなに早く寝たら　　になるわよね、、、。

今朝の体重は、昨日の朝より500g増でした　

だけど、体力勝負ですからね　ママンが入院中は しっかり食べますよ～　

ぼちぼち・・

　しっかり食べなきゃ！って決めた途端に見事に増量していたので、

この週末はどうなっちゃうのかと思っていましたが、ちょっと持ち直したみたいです　

でも、ほとんどママンの傍にいて出歩かないから体重は抑えられていても体脂肪が増えちゃうみたいです　

少し前から「なんでこんなに体脂肪が減るの？」って思う日が続いていたから、これが普通なのかも知れない、、、。

夜中に何度も起こされて寝不足だし、まだまだ暑いし、しっかり食べて ダイエットは ぼちぼち頑張ります。

きっちり増量～

　確かに体力勝負だから　食べられる時に、食べられるものを、食べられるだけ、しっかり食べる　って

ことにしましたよ、しましたけど、だからって こうも見事に連日きっちり増量しなくてもよさそうなものですが、、、　


ママン、今日あたり入院か・・・　と思っていましたが、来週になりそうです。

体力的に余力があるってことなのか、緊急入院　じゃなくなっちゃたから、

受け入れ病院が見つからないってことなのか、、、

在宅で往診医に診てもらっていると、いざ入院って言う時に困るんだよね。

総合病院は退院時には「今後も往診の先生と連携して、、、」なんて言うけど、そんな便宜を図ってくれてる気配を

感じたことは全くありませ～～ん　

ママンは『おうちが大好き』な人だから、週末家に居られる方が嬉しいみたいだけどね　

体重↑ 体脂肪↓

　昨日よりまた体重を増量させてしまった、、、　

でも、なぜだかこの数日体脂肪は下降線　

えっ　　それってもしかして　　筋肉が付いたってこと？？

運動らしいことを何もしていないで、それはあり得ないですね・・　


ママンの入院がほぼ確定・・　

明日になるか・・　来週になるか・・　って感じです。

真剣にダイエットしよう　　って思ったのは、春先に私の体調が良くなかった時に

これから先まだまだ続くママンの介護、難病のお料理当番のためにも私が健康でいなっくちゃ　

そう思ったから。

ママンが入院となると、仕事帰りに病院へ寄らなくちゃいけないし、そうすると帰宅が遅くなって

今以上に夕食時間が遅くなる、そして体重は増える一方・・・　

そうなることが見え見えなのですが、　　ダイエット　　そのもを

諦めたり、やめたりはしないつもりです。

だって、私がダイエットを諦めるということは、これから先の私の健康を放棄するようなもので

それは、ママンの回復も諦めることになるような気がするんだもの。

実際には、この数日、習慣化させたいと思っている夕食前の　　簡単なこと　　が

既に出来ていないから、ママンが元気になるまで何も出来ないと思う。

でも、凹み続ける　　数字しか出て来なくても、１日１回は体重を量って　　マメグラ　　に

携帯で記録し続けて、気持ちだけはダイエッターでいたいと思います。

今までも何回も経験しているママンの入院。

結構体力勝負なんです。（・・最近また夜中に起こされるから在宅でも体力勝負けどネ　　）

私が倒れるわけにはいかないので、『腹八分目』を守るようにする・・　という、ゆる～い食事制限も

ママンが入院中は解除です。

食べられる時に、食べられるものを、食べられるだけ、しっかり食べて乗り切りたいと思います　

増～えちゃったぁ (>_<)

　ママンの状態が良くないです、、、　

昨日も帰宅して、我が家のお料理当番と「覚悟が必要かも・・」「弟にもそれとなくメールしておいた方が・・」

なんて話していたら、そうじゃなくても遅い夕食がさらに遅くなり、食べるの止めちゃおうか・・とも

思ったけど、こんな時に私が元気でいないでどうするんの　　って思って、

お料理当番が作ってくれた夕食をしっかり平らげた。

こんな時でも　　美味しい　　って思うんだな・・って思いながら食べたけど、

何を食べたのか、どのくらい食べたのか、何だかよく分からなかったよ　

そしたら、今朝は　　たっぷり増量～　

あ～・・　弱音しか出てこない、、、　

頑張れ～　　あ・た・し～ぃ　

今日は出来るかな？

　夕食前に　　美腰　　　　ゲッタマン　　　　オリジナル　　とても運動とは呼べないような
１０分足らずで出来ちゃう簡単なことを習慣化したいと思っています。

簡単なものなんだから簡単に出来そうなものですが、それがなかなか、、、　

今ママンは自分で食べられないので、口元まで食事を運んであげて食べさせてあげなくちゃいけなくて
それもパクパク食べてくれれば張合いもあるんだけど、すぐに「もういい・・」って言うのを、時には優しく
時には厳しく、宥めたり、励ましたり、叱ったりしながら、騙し騙し食べさせてるんだけどね、
昨夜も、ママンに食べさせてあげてたら、なんかやる気なくなっちゃって、、、　

本当はさ～、平日、帰宅してから就寝までの時間をもっと上手に使って、夕食後に３０分弱でも
散歩なんか　　　　したいんだよね～。

自分の都合だけで動けないから仕方ないと言えば仕方ないけど、、、

いくら　　ゆっくり・のんびり　　でも、一応ダイエッターなわけですから
もう少し 頑張ってますよ～ 　的なことしたいなぁ～とも思うだけど、、、

さてさて、今夜は　　簡単なこと　　出来るでしょうか？？

凹んでないも～ん

　やっぱり今朝は増量していました～　

でも、凹んでないも～ん　

昨日は“ちょいズル”したんだし～、週末過食症だし～、、、

来月の『チェック日』に向かって、頑張る心の準備 　だもんね　

４ヶ月前、ダイエットを始めた時、秋ごろまでに80kg切れていたらいいな・・って思っていたので、

来月のチェック日には、最近量るのをサボっている夜の体重も70kg台に定着していると嬉しいな～

そうなることを目標に、また１ヶ月頑張らないとね　


、、、そのためにも、　ママンよ、早よ元気になっちくり～　　

今日はチェック日だよ～ん♪

今日は１９日、毎月の『ダイエット・チェック日』です。

開始時　 87.1kg
１ヶ月後　85.4kg（開始時から 1.7kg減）
２ヶ月後　83.7kg（開始時から 3.4kg減　１ヶ月後から 1.7kg減）
３ヶ月後　81.7kg（開始時から 5.4kg減　２ヶ月後から 2.0kg減）
４ヶ月後　79.9kg（開始時から 7.2kg減　３ヶ月後から 1.8kg減）

今月は無理かなぁ～　　と思っていた、１ヶ月1.5kg減の目標は、、、

なんとかクリアできました～　

しかもぉ～、80kg切ってるし～　

実は、ちょっとズルしちゃったんですけどね　

お休みだから、朝起きて軽～く一汗かいて、水分補給する前に体重量ったの　

でもさ～、体重量った後におトイレタイムになる日だってあるし、ちょいズルだけどいいよね？

水分補給の後、体重量りなおしてないけど、絶対増量してるに決まってるし、

最近夜量ってないけど、当然夜は大幅増量だし、明日の朝は80kg台に戻ってると思うけど、

今月は、色々あって上手く行ってなかったから、　景気づけ　　ってことで　

ちょいズルを挽回できるよう、また頑張りますからね～　

週末ですね～

　盆休み太りが少し解消されたかな？　と思ったら週末ですね～　

お気に入りのパン屋さんは、遅い夏休みだそうなので、明日パンを食べすぎる心配はないかと思いきや、

お盆休みのランチは麺類ばかりだったので、パン禁断症状が出てくるかも知れないから

違うパン屋さんに買いに行っちゃう気がする、、、　

ママンの体調が なかなか好転しないけど、だからこそ私は元気でいなくっちゃいけないって思うからか

暑くても しっかり食べられる自分が頼もしくもあり、悲しくもあり・・　って感じです。。。

頑張ろう～！！と思う気持ち

　休み明けの昨日、グ～ンと増量されていたことに凹んでしまいましたが、

気持ちを切り替えて、また頑張ろう～！！って思ったら、、、

今朝は 0.1kg だけですが減っていました～　

500g～１kgの増減に一喜一憂しない っていうのが、１日50g減ダイエットを

続けて行く上で大切なことの一つなんだけど、やっぱり減っていれば嬉しいし、増えていれば凹むよね、、、。

でも、諦めない気持ち、頑張ろう～！！と思う気持ちもダイエットを続けて行く上で大切なことだよねっ　

子供の頃病気だったから基礎体力がなくてヘバりやすくたって、時間の遣り繰りが上手に出来なくて

自分の時間をあまり作れなくったって、ママンの体調が悪くて生活リズムが崩れちゃったって、

甘い誘惑に勝てなくて・・・撃沈しちゃうことがあったって、またかんばろう～！！　そう思い続けることが出来れば、

　ゆっくり・のんびり　　　だって、いつかは膝上のスカートを穿いた私の写真を

ココに貼りつけられる日が来るよね　

酷くな～い！？

　お盆のお休みも終わり今日から仕事です。

休み中、当然のように　早朝　　ウォーキング　　とか、

新たな開拓　カーヴィー　　とかは、全く　しませ　できませんでした　

言い訳としては・・・

私の体調は、ま～どうにか良くなったのですが、ママンが撃沈　

実を言うと、ママンもこの数週間体調が良くないのですが、先週末頃から特に悪く、金曜日なんて往診の先生、ケアマネ、

訪問看護ステーションの責任者の訪問＆電話、、、

お盆に既にあちらへ行かれている皆さんでママンを迎えに来るんじゃないの　　って感じの騒ぎでした。

ココは病院か？状態で、点滴がいくつもセットされ、週が明けても毎日往診に来てもらって、、、

一昨日あたりから少しずつ食べられるようになってきて、もう大丈夫かな？　あ～でも、老人は急変もあるし・・・

知り合いでヘルパーをしている人が昨日言ってたけど、この暑さもあって、お見送りした人も、、、

うちのママン、本当に大丈夫かしらねぇ。。。

休み中は、買物に行ったりもしたけど、ママンに付いていてダイエットは休止状態でした。

夜中にも起こされたし、食べてる途中で何かしてあげなくちゃいけなくて、続きを食べたくなくなちゃって、

でも、変な時にお腹空いちゃって、、、

だけどぉ～、休み中１回だけ８０kgを0.1kgだけだけど切ったのよ、その後も、家の中にばかりいた割には

キープ出来ていた方だったのよ。

で、昨日は、ママンの調子も少し良かったし、ママンの薬を取りに行って、買物して、帰って来てから　　と

散歩に行って、夕食は、食べる時間は遅くなったけど、ポトフだけで済ませたのよ。

だからさ、今朝は８０kgを切っていないまでも、昨日より減ってるはず～　　って思ってたのに、、、

なんで昨日の朝より0.9kgも増えてんのよ　　

ちょっと、酷くな～い　

そりゃ～、休み中、いつもよりお菓子食べちゃったけど、我慢もしたし、ママンのことが大変で、

休みだか何だかわからない５連休だったのに、連休明けに約１０日ぶりで８１kg超えにならなくてもいんじゃないの～　

あ～、ホントに嫌になっちゃうわ～　

まぁ、でも・・しょうがない。

実際には、休み中に増えることは覚悟していたのよ、、、。

なので、きょうから また頑張ります　

こんなことを何度も繰り返すんでしょうねぇ、きっと　　

キャー！ 怖いよ～

　なんで増えんの？ って思っていた体重が減少傾向になって来たところですが、

今日は金曜日、、、

週末ですね。

しかも～、今回は夏休みになるので明日から５連休　

キャー！　　怖いよ～　　　

どこかへ遊びに行くなんて言う予定は、寝たきり老人と難病患者のいる我が家にはないのですが、

ないからこそ、怖い・・・　

家でボ～っとしていると、何か食べちゃいそうだもの～ぉ。（意志弱いんで・・・）


いつもと同じように起きて、普段は出来ない早朝ウォーキングをしてみる　

前から興味のあったカーヴィーダンスに挑戦してみる　


このどちらも、書いているこの瞬間に「多分無理だ・・」と思っているので、きっと無理だよね～　

やっぱ、置き換えってさ、、、

　うちのママン、本人自ら『病気のデパート』と称するほど、いくつもの病気を抱えていま～す。

調子の良い時は、好き嫌いも多いけどモリモリ食べる方なんだけど、血液検査をすると

アルブミン不足　　なんです。

総タンパクの値も当然低いわけ。

去年入院した時は、血液製剤でアルブミン点滴されてたし　

処方箋で出してもらえる栄養補助ドリンク（不味～いの）なんかも飲んだり、

　玉子の白身　　をたくさん食べさせるようにしてるんだけど、

それでもやっぱり数値が上がらな～い。

往診に来てくれる先生が、プロテインを飲むといい　　って言うんだけど、

プロテインで美味しそうなイメージがなかったので、

ダイエット時の置き換え食用の『プロテインダイエット』なんかでもいいのか聞いてみた。

飲んだことないけど、いろんな味があって　　美味しい　　って話だし・・

そしたらね、ママンの場合、栄養はほしいけど、摂取カロリー過剰にならない方がいいから

ダイエット用でもいいですよ　　っていうの。

ママン用と称して色々買って、私が飲むか・・・　

そんな悪だくみを考えていたのですがぁ～

女芸人さんや、元モー娘。さんなんかがダイエットに成功したという『プロテインダイエット』の

有名どころのＨＰへ行ってみたら、、、

あら～？　女芸人さん、すっかりリバウンドして同商品で再ダイエット中ですってぇ～　

女芸人さんとしてはＣＭ契約取れて事務所も本人も、ある意味オイシイ～　　かと思いますが、

コレって、やっぱり、置き換えダイエットじゃダメってことよね。

まぁ、そりゃ～、そうだわ　

短期間にちょっとだけ痩せたいとか、食べすぎた翌日とかにお腹に何も入れないで出かけるのは、、、

そんな時にはいいと思うけど、これから先、一生置き換え生活します　　というのでない限り、

目標体重になって、置き換え止めて、１日３食しっかり食べたら、戻るに決まってるわ。

やっぱりさ、目標体重になっても、その先も続けられる食生活・運動習慣を身に着けないと

あっという間にリバウンドだよね。

女芸人さんがリバウンドしてくれていたお陰で、お高いものに手を出さずにすんだわ　

で、ママンのプロテインはね、『○○味』ってのがないので、病人用というか、老人用というか、

みたいなのが見つかったので、それを買いました～　

栄養補助ドリンクにプロテインとインスタントコーヒーを入れたものを毎日飲んでおります。

私は、それを飲まないと餓死するって言われても飲みたくない代物ですが、

ママンも「美味しくはない」と言いながら飲んでるし、我が家のお料理当番なんか「結構うまいぞ」って言ってる　

炭水化物（糖質）制限ダイエットも流行ってるけど、これもアメリカの研究で脳梗塞や心筋梗塞のリスクが

高まるっていうデータが出たんだよね。

このデータ発表より以前から、私はコレはダメ・・って思ってたんだ。

ごはん　　抜きが耐えられない・・ってことじゃなくて、　　が病気をした時に、

免疫力ＵＰさせなくちゃ！って思って、手作り食とか始めて色々調べた時に、炭水化物はすぐにエネルギーに

なるってことは、病気にも即エネルギーになってしまうから、タンパク質中心の食事にして炭水化物は極力

与えないように・・と言うようなことを言っている獣医さんがいたの。

でもさ、タンパク質を分解するためには、消化酵素をたくさん必要とするから、もっと違うことに使ってほしい

体力を消化に使うことになるんじゃないかな？って思っていたら、やっぱり、それを言っている獣医さんもいたの。

犬と人間じゃ違うとは思うけど、炭水化物摂取が足りないと体内ではそれを補うためにいろんなことするらしいよ。

やっぱり、バランスが大切なんだなぁ～ってその時思ったのさ。

アメリカの研究発表の話を聞いて、偏ったことすると、体の中で無理な働きをしなくちゃいけない器官があって、

脳梗塞や心筋梗塞のリスクがたかまるんでしょうね～って、思ったわけです。

（難しい研究発表はちゃんと読んでないし、読んでも理解できないと思うけど・・・　　）

人工甘味料だって、ダイエットの救世主みたいに思えるけど、カロリーはない甘味でも、膵臓はちゃんと甘味を

感知して、インスリン分泌しちゃうらしいっていうじゃない。

だったら、単なる甘味じゃなくて、ミネラルやビタミンも含まれてる黒糖やハチミツなんかの方がいいよね～って

思ったりもする。

何事もほどほどに、上手に取り入れないといけないよね。

２～３年かけて目標体重になればいいな～って思ってるけど、その後も継続できる食生活と適度な運動習慣、

これを身に着けながら、焦らず、そして諦めずにダイエット頑張りたいと思いま～す　

勿論　　ゆっくり・のんびり　　とね～　

よく分からないけど、、、

　昨夜は唐揚げだった　

おまけに玉ねぎの串揚げ付きだった、、、

カロリー高いよね～　　と思いながらも、美味しかったので完食　

まだちょっとダルかったり、日中軽い頭痛があるんだけど、この暑さでも食欲はしっかりあるんだよね～　

良いよ～な、悪いよ～な、、、。

昨夜も　　散歩　　に出る余裕はあったけど、早めに用事を済ませ、さっさと寝ることにした　

今朝、ま～た増量なんだろうなぁ～　　と思いながら体重を量ってみると、、、

おりょ！？　　　

昨日より 0.2kg減 です。

月曜日の朝の体重に戻ったようで、、、　

しっかり食べると、食べたものを消化するためにエネルギー使うっていうけど、そんなに食べたものに差があるわけじゃないし、

それに、週末過食症の時なんか、激痩せしなきゃ変じゃんねえ　

まー、よく分からないけど、増えてるよりは減ってる方が嬉しいに決まってる　　　　

それが、僅か 0.2kg でもネ　

今夜も　　美腰　　と　　ゲッタマン　　それから　　オリジナル～　　を　　ゆる～っと　　やりたいと

思いま～～す