12月は・・ －3.1kg Σ(￣□￣)!!!

　今日ブログを更新する人の大多数が　今日で今年も終わりですね・・　な感じで書き始め
来年も、、、　って　ご挨拶文が溢れているはずですよね。
でも、私にとっては　長期休暇中だけど　普段通り今日が明日になるだけ　なんだな。。。

今日は、今月最終日なので　今月の　ぷにょ加減　は　どんなもんだったか確認してみると、、、

何と　 3.1kg　でした～　

ここ何ヶ月もの間、1ヶ月の減量目標　－1.5kg　が達成出来ずにいたので　この数値は　めっちゃ嬉し～い　です。

新年だから・・　なんて目標は掲げないけど、明日からも・・　来月も　無理せず　焦らず　ダイエット　頑張っていきたいと思います　


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12月30日(土)の食メモ★total：1,622kcal

【朝】　660kcal

　* シャインマスカット
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 蒸し野菜　（　かぼちゃ、ブロッコリー　）
　* ミニトマト
　* 合鴨スモークブレスト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）

　28日の暴食で一昨日も体重増えていたのに、昨日の朝　更に増えていた、、、　
一昨日増えていたのは水分かも知れないけど、昨日の増加分は　体重は遅れてやって来る　ことの　証明　のような気がする　


【昼】　580kcal

　* 肉まん
　* 粗挽きフランク　（　マスタード、ケチャップ　）
　* 玉ねぎヨーグルト

　31日は　お天気が良くないらしいので、ラグ類の洗濯をしてから
今年最後の　身体のメンテ　に行きました。
痛～い　　ところもあったけど、スッキリしたぁ～　
そのままデパートへ行って、元旦にモドキくんが来たら持って帰ってもらう　お菓子　を買ってきた。
モドキくんのママ・・　叔母へのお供え　なんだけどね。。。
叔母が好きだったお菓子っていうより、子供たちが喜びそうなものにしました。
叔母も自分が好きだった物が供えられるより、おさがりを孫たちが喜んで食べている姿を見る方が嬉しいかな・・って思うし。
でもさ～、年末のデパートって混みすぎだよね　
疲れちゃったのでコンビニで調達したもので済ませちゃった　^^;


【おやつ】　212kcal
　* ブランのチーズ蒸しケーキ

　これもコンビニで調達したもの。
小麦ファイバー蒸しパンのチーズ味をレベルアップしたいと思って研究材料として買ってみた。
でもね、袋を開けたときの香りは良いけど、味は自分が作ってる小麦ファイバー蒸しパンのチーズ味の方が
上だな　　　って思ってしまった、、、
よって研究はせずに　わんころりんずと食べて終わりです　

【夜】　180kcal
　* ヨーグルト　（冷凍ダークスイートチェリー）
　* 雪印　６Ｐチーズ塩分15％OFF
　* レモン水


　　　total ： 1,622kcal　


　昨日は　節制モード　とはいかずに　普通に食べていたのに、今朝は奇跡の体重減少。。。
人体の不思議だわ　

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12月29日(金)の食メモ★total：1,260kcal

【朝】　444kcal
　* フライドチキン
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* 舞茸と小松菜のマリネ
　* 茄子のおろし生姜炒め
　* 蒸しブロッコリー

　わんころりんずをトリミングに送り出した後、お墓の掃除に行きました。
本堂脇の紅梅が　もう咲き始めていました。




【昼】　346kcal
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（作り置き）
　　　　ぷるんぷあん
　　　　京菜
　　　　豚ロース

　写真撮るの朝から忘れっぱなし、、、
休みだからね　


【おやつ】　270kcal
　* カステラ
　* チョコトリフ


【夜】　200kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水　＋　クランベリー＆ざくろジュース


　　　total ：1,260 kcal　


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12月28日(木)の食メモ★total：2,464kcal

【朝】　679kcal
　* ゆずれもん
　* りんご
　* ジョア　まろやかハニー
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* うずらの玉子　（しょう油玉子、塩玉子、燻玉子）

　年内最終出勤日。
通常業務ではないので、お昼を食べるのが遅くなるし、そのお昼も　みんなでデリバリーものを食べるから高カロリー　
お腹空きすぎて　バクバク　食べちゃわないように　小麦ファイバー蒸しパン　を　いつもの　倍　食べてみた、、、
果たして結果は、　吉と出るか？　凶と出るか？　
いつもとバッグも違うから、タッパーとか持ってくる　（持って帰る）　の　嫌で　モーニングBOX　やめちゃったんだけど
やっぱり　野菜　が　あった方が良かったなぁ・・　と思った。


【昼～夜】　1,785kcal
　* ピザ
　* フライドチキン
　* まぐろ軍艦
　* チーズ鱈
　* 午後の紅茶ストレート
　* ちらし寿司
　* 鳩サブレー
　* チョコトリフ
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水


何処までが　お昼で　おやつで　夜なのか？
お腹が落ち着かない感じで結局いっぱい食べちゃいました。

早く帰って来れたので1時間くらい　お散歩～
16時前だったけど　植え込みに霜柱が　みっしり　だった、、、



寒いわけだよね。


　　　total ： 2,464kcal


食べ過ぎ、わかってます。
これは単純に水分では済まされないよね、、、


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12月27日(水)の食メモ★total：1,462kcal

【朝】　431kcal

　* りんご
　* アマノフーズ　いつものお味噌　赤だし三つ葉入り
　* モーニングBOX
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　きょんちゃんの酢豚・・　ダイエットヴァージョン
　　　　蒸し野菜　（　人参、かぼちゃ　）　


【昼】　778kcal

　* 舞茸と小松菜のマリネ　+　玉ねぎヨーグルト
　* おでん　+　献立いろいろみそ
　* 文明堂　特選五三カステラ
　* チョコレート

　３日連続の　おでん　
お昼休みに　私用の買い物をしたけど　おでん　のお蔭で慌てずに　お昼を食べられました。
わんころりんずと　カステラ　を食べて、午後から　もうひと頑張り　　しないといけないから
まん丸で大きなチョコを　ポン！と　お口に入れて　いざ！　出陣～　


【夜】　253kcal
　* ヨーグルト（ゆず茶）
　* 雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　お昼に　カステラ　と　チョコ　食べたけど、　おやつ　食べなかったよ・・　ってか食べてる余裕がなかった、、、　
でもね、そのお蔭で　最低限　年内に済ませておかなくちゃいけないことは　終わったんだ～　
今日は、午前中に前倒しで片付けられる仕事を少しして、ここを置きなく明日からのお休みに備えようかと。。。
午後は、恐怖の　高カロリー　デリバリーもの　を　みんなで食べて、日の沈まないうちに帰宅できるんだ。
お昼に家に戻れないけど、帰ったらお散歩行くぞ～

・・そして早く寝よ、、、


　　　total ： 1,462kcal　


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12月26日(火)の食メモ★total：1,701kcal

【朝】　481kcal

　* シャインマスカット
　* クノール　それいけアンパンマン　コーンクリーム
　* モーニングBOX
　　　　きょんちゃんの酢豚・・　ダイエットヴァージョン
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、かぼちゃ、人参　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ

　年内の実質業務は、今日と明日の２日間！
アンパンマンの力を借りて？　頑張るぞ～ぉ　


【昼】　1,009kcal

　* 柿モッツアレラ
　　　　柿
　　　　モッツアレラチーズ
　　　　レモン果汁
　　　　ＭＣＴオイル
　　　　ミックスペッパー
　* おでん　（献立いろいろみそ）
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　クリームチーズ　）　１／２強

　桃モッツアレラを食べながら、キウイ　や　柿　それから　いちご　なんかも　合うはず・・　って思っていて
キウイはお試し済み　（　想像通りに美味しかった　）
柿が少し柔らかくなってきたので、　今だな・・　と思って　やってみました　柿モッツアレラ
美味しいわ～　　

おでんは、明日まで食べる予定です　
そして　ラクチン　なので、年末年始に　また作るよ　
玉ねぎヨーグルト忘れてる～　って思って、残り少なくなった　お味噌の小皿に入れてみました。
お味噌と玉ねぎヨーグルトのハーモニー　結構イケてる・・・
きゅうり　とか入れててもいいなぁ。。　って思ったわ。

玉ねぎヨーグルト　おそるべし！　　何にでも　合うやつ　だな　


【夜】　211kcal
　* ヨーグルト
　* 干し芋
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　お昼に　ガッツリ　食べておいて良かった～。
私って本当は　仕事スキル　高いんじゃね　って思うくらい　良く働いたわ。
何とか　今年の仕事は今年の内に　終わらせられそうです　
やれば出来る！　ってことが分かったから、　やらなくちゃいけない時にだけ　やる　ことにして
年が明けたら　またサボろ～　っと　　　


　　　total ： 1,701kcal　


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１２月２５日(月)の食メモ★total：1,540kcal

【朝】　405kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　蒸し野菜　（　人参、ブロッコリー、かぼちゃ　）
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　きょんちゃんの酢豚・・ダイエットヴァージョン
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ

　きょんちゃんの酢豚　久しぶりに作りました。
ダイエットヴァージョンなのは、甘味をラカントＳにして、鶏ガラ、酒、みりん　の代わりに　めんつゆ　を使いました。
黒糖かりんとう　使ってる時点で　ダイエット的　ではないけどね　
でも、美味しいんだも～ん


【昼】　765kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　セノビック抹茶ミルク　）
　* 舞茸と小松菜のマリネ　+　玉ねぎヨーグルト
　* おでん　（　作り置き　）
　　　　大根
　　　　こんやく
　　　　小丸がんも
　　　　たまご
　　　　献立いろいろみそ
　* エンガトルテ

　日曜日に　おでん　も作っておいた。
練り物系は排除したわ、、、　
この前コンビニで　おでん　を買った時、薬味に　味噌　を付けてくれたの。
ちょっと甘いみそで　こんにゃく　や　大根　に付けたら美味しかったので
噂に聞いたことのある　つけてみそ かけてみそ　だったかな？　多分それを買ったら
コンビニでもらった　味噌　みたいなんじゃないかと思って数件探してみたけど　無かった、、、
駅近スーパーに似たようなものかな？　と思う　献立いろいろみそ　っていうのがあったので買ってみた。
そうそう、こんな感じ　
白みそ　と　赤みそ　があったけど、赤みそ　にして　大正解！
甘い味噌をつけて食べたかったので、出汁は利いているけど薄味にしておいたんだ～　
う～ん・・　おいち～


【夜】　370kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* 文明堂　特選五三カステラ
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　社用外出の帰り道　伊藤園　フレバリールイボスティ　を買った。
お店でピーチを試飲させてもらって、ピーチとオレンジを買ったので、事務所に戻ってオレンジを飲んでみた。

あんまりオレンジの香りしないなぁ、、、

でも、ノーマルなルイボスティより飲みやすい気がする。
ルイボスティって抗酸化力が強いんだっけ？　　何か身体にいいんだよね、、、　
私にとっては、ノンカフェインって言うのが何よりの魅力なの。
カフェイン摂りすぎると眠りが浅くなるので、午後はカフェイン飲料をなるべく避けているので
好みに合って美味しく飲めるものを増やしたいなぁ・・と思ってるんだ。

ルイボスティを飲みながらポッキーでも食べようと思っていたのに、食べそびれちゃって
結局　おやつ　食べなかったら、幼馴染みの　はっかちゃん　が　カステラを持ってきてくれました。
それも　文明堂の最高峰　特選五三カステラ　を、、、　
ママンがカステラ大好きだったので、早速一切れ供えて　おさがりを　わんころりんずと頂きました。
文明堂では　カステラ巻　を良く買っていたんだよね～
カステラ巻も美味しいけど、流石は　特選五三　しっとりしていて　美味しかったぁ～

0.5号っていうのかな？　５切れ入りのだったので　残りの２切れは冷蔵、もう２切れは冷凍しました。
美味しいカステラ大事に食べるね。
はっかちゃん、ありがと　　


　　　total ： 1,540kcal　


カステラ食べなかったら　1,400kcal　以下になってしまうところだった　


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先週(12/18～24)のぷにょ

１２月１８日（月）　　　72.9㎏　　　　　　17,518歩　　　　　　社用外出のため歩数多め。　疲れたなぁ。。って思ったけど、帰宅直後にお散歩も行ったよ～　

１２月１９日（火）　　　72.7㎏　　　　　　12,366歩　　　　　　お散歩行かれなかった、、、　

１２月２０日（水）　　　72.1㎏　　　　　　15,259歩　　　　　　またしても　お散歩行かれず、、、　　　なのに　この歩数・・　疲れてます　

１２月２１日（木）　　　71.5㎏　　　　　　14,137歩　　　　　　土曜日まで　お散歩は無理だと思う、、、

１２月２２日（金）　　　72.2㎏　　　　　　15,279歩　　　　　　疲れた、、、　　　それ以外に言葉が見つからない。

１２月２３日（土）　　　71.8㎏　　　　　　　4,052歩　　　　　　眠いよ～　　　ずっと寝ていられる気がする・・　

１２月２４日（日）　　　71.6㎏　　　　　　　3,489歩　　　　　　土日、０歩　じゃなかった　


　 　total　　　　　　 　　1.3㎏　　　　　　　　　 82,100歩　（　weekdays average　：　14,911歩　　）


　先週は　歩いたね～　
お散歩に行って　この歩数なら　理想的　だったかも知れないけど、お散歩は月曜日に行ってからは週末まで行ってあげられなかった、、、　
先週で忙しさのピークは過ぎたかと思うんだけど、休みになるまでは　もう少しバタバタ　しそうです。

良く歩いた　ご褒美　かしら？　体重減ってる　
このまま月末まで増えませんように。。。



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12月24日(日)の食メモ★total：1,596kcal

【朝】　350kcal
　* 作り置きを作りながら　いろいろ　つまみ食い

　１０時間寝て、その後も　うとうと・・　寝てばかりだったのに、いつも通りに眠くなって、、、
そしてまた１０時間寝た～　
目が覚めてからも１時間くらい布団の上で　ゴロゴロ　してて、これ以上　ゴロゴロ　してると
また眠ってしまう　と思って起きて、休みに入るまで食べられるように
いくつか　作り置き　を ・・　なんて言っても、野菜を蒸したり、簡単なものだけどね　
作りながら　つまみ食い　をして朝食完了。


【昼】　785kcal

　* もやし鍋
　　　　くばら　もやし鍋のつゆ
　　　　もやし
　　　　豚肉
　　　　ぷるんぷあん
　　　　糸寒天
　* ミニトマト
　* 蒸しブロッコリー
　* 豚もも塩こうじ漬けソテー
　* 鶏ももソテー

　世間では　クリスマスイヴ　だけど、天涯孤独でパートナーもなし、友達もほとんどなしの　万年ぼっち　には
盆も正月も花見もクリスマスもない。
そういうは　一緒に過ごす人　が　いる人たち　がするものだもの、、、

ママン　や　お料理当番　が　いた頃は、クリスマスには　わんころりんずにもリードを新調するなどのプレゼントを用意したり
チキンを　ごはん　に　トッピング　してあげたりしていたけど、そんなことも　辛い　のでしなくなった。

でも、少し胸の奥がチクチクするのが弱まっているような気がして、鶏ももを焼いてみた。
わんころりんずと一緒に食べようと思って塩コショウもなし。
豚ももは、買った時に塩こうじに漬けて冷凍しておいたものを　発掘　したので一緒に焼いた。
ミニトマトの赤　と　ブロッコリーの緑　が　クリスマスっぽいけど、年中食べてるものだし、、、
鶏ももを美味しそうに嬉しそうに食べる　わんころりんずの可愛らしさが嬉しくもあり　切なくもあり。。。


【おやつ】　334kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（クリームチーズ）
　* 牧場しぼり　濃厚バニラ
　* 冷凍ダークスイートチェリー

　作り置きの一つ、小麦ファイバー蒸しパン　今回はクリームチーズで作ってみました。
少し残っていたアプリコットも入れて、わんころりんずと食べるので甘味は　きび砂糖。
でもクリームチーズはライトタイプで、ヨーグルトとレモン果汁も加えて
一応ダイエッターなので、カロリー控えめにしてみましたが、１切れ　113kcal　ってところです。
アイスは　ハーゲン派　ですが、牧場しぼりのバニラ　も好きです　
ケーキはないけど、ちょっと豪華な　おやつ　でした。


【夜】　127kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）　+　玉ねぎヨーグルト
　* レモン水

　玉ねぎヨーグルト食べるの　また忘れちゃったので　ブレンドしちゃいました。
何の違和感もないんだなコレが、、、


　　　total ： 1,596kcal　


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12月23日(土)の食メモ バケツ勘定です

【朝】　125kcal
　* 柿

　目覚ましはセットしないで寝た。
よ～く寝た～　＼(^Ｏ^)／　と目を覚ましたら、１０時間以上寝てた　
目が覚めてからも　ぼ～　っとしていたので、朝は　柿　だけにしておいた。


【昼】　565kcal

　* ハタハタの干物
　* 小松菜ごま油炒め
　* 松茸ごはん　（　冷凍作り置き　）
　* サニーサイドアップ
　* ミニトマト
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　セノビック抹茶ミルク　）

　黄身にしっかり火の通った目玉焼きが食べたいなぁ・・　と思って　サニーサイドアップ　にしてみた。
裏返す時に失敗するかなぁ、、、　と　ちょっとドキドキ　したけど、無事成功　


【おやつ】　800kcal
　* 小麦ファイバー蒸しパン（アプリコット）
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）
　* おせんべ・・　いっぱい
　* クッキー・・　たくさん

　１０時間も寝たのに眠くて眠くて、ごはんを食べては　うとうと・・
お散歩から戻っては　うとうと・・
おやつを食べて　うとうと・・
でもって、お腹が空いて仕方なくて　目が覚める度に何か食べて、そしてまた　うとうと・・
あまりに食べ過ぎて、おやつのカロリーは　どんぶり　ではなく　バケツ勘定　だな　


【夜】　157kcal
　* ヨーグルト（　糀甘酒、冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水


　　　total ： 1,738kcal


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12月22日(金)の食メモ★total：1,631kcal

【朝】　506kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、かぼちゃ、人参　）
　　　　きのこマリネ
　　　　大根スティック
　　　　ゆでたまご

　何日も前に蒸して食べてるけど、冬至の朝に　かぼちゃ　を食べれて良かった。
わんころりんずの　ごはん　にも入れてあげました。


【昼】　767kcal

　* 黄金にしん　（　冷凍惣菜　）
　* ゆず茶なます
　　　　大根
　　　　ゆず茶
　　　　きび酢
　* 蒸しえび餃子
　　　　えび餃子　（　冷凍惣菜　）
　　　　京菜
　　　　創味のぽん酢
　* ワッフル

　先週の土曜日に、家近スーパーで　ゆず茶　を買った。
マーマレードとして使うことが一番多くて、たまには お湯を注いで飲むんだけど
この日は、生産者さんがスーパーに来ていて、大根に塩をして　ゆず茶　で和えて
なます　にすると美味しいと教えてくれました。
私は少し酸味があった方が好きなので　きび酢　を加えて作ってみました。
美味しかったです。

なんか、みんな　酢の物　になっちゃったなぁ。。。
疲れた体が　酢　を欲しているのかも　

朝は　かぼちゃ　を食べたし、お昼は　ゆず茶　・・
ゆず湯には入らないけど、久しぶりに　冬至　っぽいなぁ。。。



【おやつ・間食】　231kcal
　* プロポリスキャンディ
　* 榮太樓　黒みつ飴
　* 伊藤園　たっぷり すりおろしにんじん 充実野菜
　* 亀田　つまみ種スパイスミックス
　* 銀座ウエスト　ジンジャー


【夜】　127kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）　+　玉ねぎヨーグルト
　* レモン水

　ヨーグルトに　ゆず茶　を入れて食べたかった、、、
玉ねぎヨーグルト　を食べるのを忘れていた、、、
混ぜて食べてみた、、、

美味しいよ　


　　　total ： 1,631kcal　


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12月21日(木)の食メモ★total：1,627kcal

【朝】　484kcal

　* オロブロンコ
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　ミニトマト
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、人参　）
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　ゆでたまご
　　　　大根の皮と水菜のシーフードオイル漬け炒め

　オロブロンコ・・　スウィーティー　って言う方が一般的な気がするけど
入ってた袋に　オロブロンコ　って書いてあったから、アメリカ産だったのかな？
産地（国）によって呼び方が違うんだよね。
オロブランコ　とも言うらしい、、、
日向夏　を　小夏　とか　ニューサマーオレンジ　って言うのと同じようなものか、、、


【昼】　540kcal

　* 赤かぶ漬け　+　玉ねぎヨーグルト
　* チーズかまぼこ柚子こしょう味　+　合鴨スモークブレスト
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（　作り置き冷凍　）
　　　　ぷるんぷあん
　　　　枝豆　（　茹で置き冷凍　）
　* マクビティ　バニラクリームサンド

　バタバタしてるけど、昼休み帰宅をして　お昼は家で食べてる。
社用外出続きだから、家に戻らずに　どこかで食べ他方が　ラク　なんだけど、
今の忙しさの一番の犠牲者は　わんころりんず、、、
お散歩も行けてないのに、長いお留守番　いい子にしていてくれてるんだもん。
少しでも様子を見に戻ってあげなくちゃね。
ご褒美を兼ねたスイーツタイムだって欠かせないのよ。。。
な～んて、私が食べたいだけで～す　


【おやつ】　135kcal
　* ミニッツメイド　ホットレモネード

　社用外出中　寒いし　喉乾いたし　ホームの自販機で買ったさ。


【夜】　468kcal

　* ヨーグルト　（　糀甘酒、冷凍ダークスイートチェリー　）
　* きのこまりね
　* スモークチキン
　* オニオンスープ　+　とろけるチーズ
　* レモン水

　ホットレモネードのお蔭か空腹感はなかんだけど、帰り道　寒くて寒くて、、、
社内に　今季初のインフルエンザ罹患者　も出たらしいし、
今週は疲れてるから、こんな時はインフルエンザじゃなくても風邪ひいたりしそうなので
栄養付けて温かくして寝ないと！
でも、作る気力はないので、コンビニで　オニオンスープ　と　スモークチキン　を買いました。
オニオンスープ、袋のままレンジで温めることも出来るようですが
カップに移して　とろけるたいぷのスライスチーズを乗せて　レンチン！
チーズ下に沈んじゃったんだけど、食べてるときは　とろ～ん　ってして美味しかったぁ。
スモークチキン　は　サラダチキン　より　塩味が少ないようで　コレいいわ～　って思った。
半分くらい食べたところで　ピンポ～ン♪　って誰か来た。
クリーニング屋さんだった。

・・・　部屋に戻ったら

スモークチキン　が消えていた　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ


　　　total ： 1,627kcal　


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12月20日(水)の食メモ★total：1,798kcal

【朝】　524kcal

　* りんご
　* マルシチ津軽のみそ汁　花もずく
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　きのこマリネ
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、人参　）
　　　　大根スティック
　　　　ゆでたまご

　ゆでたまご２個食べ、　ゆでたまご食べました感　があって　結構いいんだわ　


【昼】　641kcal

　* おにぎらず
　　　　山菜おこわ
　　　　海苔
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 揚げ出しサラダ
　　　　揚げ出し豆腐
　　　　京菜
　　　　トマト
　　　　大根おろし
　* 干し芋

　蒸かし芋も美味しいけど、干し芋って格別だよね。
会社のおじさんが頂き物を少し分けてくれたの。
上等な感じだった、、、
わんころりんずと楽しいスイーツタイムでした　


【おやつ】　176kcal

　* ささみスモーク　37kcal
　* 杏仁豆腐　139kcal
　
　社用外出でエネルギー切れ、、、
事務所に戻る途中、コンビニで調達。
本当は、アイスにしたかったんだけど　（　勿論ハーゲンね　）
たんぱく質摂取を考え　サラダチキン　にするべきか悩んだ結果
サラダチキンより小さな　スモークチキン　にして、
アイスほど冷たくないけど、杏仁豆腐　の甘くとろける感じで手を打って
アイスより少しカロリーも抑えてみました　


【夜】　457kcal
　* ヨーグルト（糀甘酒、冷凍ダークスイートチェリー）
　* 大根の皮と水菜のシーフードオイル漬け炒め
　* 月餅
　* レモン水

　おやつにアイスをやめて少しカロリー抑えたくせに、夜　月餅　なんか食べてたらダメじゃ～ん　

モーニングBOXの準備していて　大根の皮・・　が半端に残るから　食べちゃえ～　って食べたら
もっと何か食べたくなって、22日が消費期限の月餅があったので　わんころりんずと
夜のスイーツタイムしちゃいました　


　　　total ： 1,798kcal　


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12月19日(火)の食メモ★total：1,638kcal

【朝】　565kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　大根の皮と水菜のシーフードのオイル漬け炒め
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　スナップエンドウ
　　　　ゆでたまご
　　　　きのこマリネ

　昨日　たんぱく質が足りてないな・・　と思ったけど、朝に簡単に食べられるものを考えても思い浮かばない、、、
よって　ゆでたまご２個　となりました　


【間食】　45kcal
　* Mary's MR.BLACK　１枚

　ふっと・・　食べたくなったので食べました。
美味しいなぁ・・　と思う。
でも、我慢しているわけじゃないけど、以前みたいに　２枚、３枚・・　と食べたくはならないんだよね。


【昼】　610kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　セノビック抹茶ミルク　）
　* 蒸しかぼちゃ
　* ミニトマト
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 牛肉炒め
　　　　牛肩ロース
　　　　ピーマン
　　　　京菜
　　　　焼肉のたれ
　* エンガトルテ

　帰りは絶対無理！　って思って、お昼休みに買い物していたら予定以上に時間がかかってしまったけど
なんとか解凍しておいた牛肉を炒めて食べられた。
エンガトルテのキャラメルヌガーのような部分は、わんころりんずにあげられないなぁ、、、　と思うので
９割は私が食べてる感じ。
わんころりんずには、ワンチャン用のトリーツもあげたよ　
　

【おやつ】　123kcal
　* オーツクランチ　（　ベリー＆ナッツ　）

　お昼に　エンガトルテ　食べたのに、何故？　今日のおやつ　が　クッキー系　なのだろうか、、、
いやいや、別に食べなきゃいいだけのことなんですけどね　
美味しくいただいてしまいました　


【夜】　295kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* 大根スティック
　* ヨーグルト（糀甘酒、トロピカルマリア ダークスイートチェリー）
　* レモン水

　雑用に追われて疲れるよ、、、　
ヨーグルト、糀甘酒を入れただけで充分甘くて美味しいんだけど、
疲れていることを言い訳に　トロピカルマリアのダークスイートチェリー　　を
冷凍のまま入れて、スプーンで潰して食べた。
美味しすぎる　　　ド・ハマリ　しそう。。。


　　　total ： 1,638kcal　


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12月18日(月)の食メモ★total：1,323kcal

【朝】　614kcal

　* おはぎ
　* りんご
　* マルシチ津軽のみそ汁　ほたて
　* モーニングBOX
　　　　蒸し野菜　（　スナップエンドウ、ブロッコリー　）
　　　　ゆでたまご
　　　　きのこマリネ　（　舞茸、エリンギ、えのき、すりごま、ドレッシングビネガー　）
　　　　大根の皮と水菜のシーフードオイル漬け炒め

　大根の皮、シーフードのオイル漬けの缶詰を使って、いつもと違うものにしてみました。
缶詰に少し塩味がるけど、それだけでは薄すぎるので創味のぽん酢で調味。
マヨネーズだとカロリー増え過ぎると思ってさ、、、　一応考えてるでしょ？　
朝から　おはぎ　食べてる人が何言っても説得力ないけどね　


【昼】　351kcal
　*
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（　冷凍　作り置き　）
　　　　京菜
　　　　ぷるんぷあん
　　　　めんつゆ
　* 小麦ファイバー蒸しパン（セノビック抹茶ミルク）
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）　１／２強

　抹茶ミルクの小麦ファイバー蒸しパン、なんか　　艶っ　　としてるでしょ？
日曜日の夜に作ったんだけど、、、　やっぱり、風邪っぽくてヘンだったのかなぁ？
あっ！と気付いた時には、サイリウムをホネホネレシピの３倍入れてたの　
既に他の粉類を入れちゃってた上から入れたので、取り出しでも混ぜっちゃってるよね～　と思って
「　これは、少年の心を持ってチャレンジだ～　　」　って、そのまま作ってみました。
そしたらね、いつもの倍くらい膨らんだのよ　
容器から取り出して粗熱を摂っていると、次第にしぼんできて　玉子２個入れたとは思えないほどの
ぺちゃんこ　になっちゃって、カットしたら　密度濃いわ～　な断面になってました。
食べてみたら、蒸しパンっていうより　すあま　とか　ういろう　とか　クジラ餅　みたいに
モチっとした食感になりました。
蒸しパン　としては　失敗　だけど、　これは　これで　あり　　だと思うわ。

モチっとバージョンの時は、抹茶ミルクとか　和のテイスト　が　おススメ　です　


【おやつ】　72kcal
　* 榮太樓　黒みつ飴
　* 塩せんべい

　社用で出かけていたので、歩きながら　黒みつ飴　舐めて
事務所に戻って　おせんべ　食べちゃった　
でもね、もう１個食べたいの我慢した　

　
【夜】　286kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト（糀甘酒）
　* 大根スティック
　* 蒸しかぼちゃ
　* レモン水

土曜日に　かぼちゃ　買ったの忘れていて、慌てて蒸した。
蒸したら食べたくなっちゃたので　ふぅ～ふぅ～　しながら
わんころりんずと食べました　


　　　total ： 1,323kcal


あれ？　思ったほど食べてなかった、、、
お昼の　ぷるんぷあん　を　麺もの風にするっていうのが　いいのよね。
摂生モードとは言え、もう少し食べていいよね。
たんぱく質　足りてない気がするしね。　


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