穏やかな湘南32km走、

雨天で引きこもりランオフ2日。
いきなりスピード練習はいやいや。

今日の日中も通り雨があったけど、
夕方はTシャツランパンでいい感じ。

自然と脚は江の島を目指していました。

脚なりでサブ3ペースが軽く出れば
いいんだけど、現実はサブ3.5のEペース。

景色を見ながら淡々と走りました。

でも25km過ぎから5kmだけはキロ4で。
意外と脚が動いてホッとしました。


柳島付近


鵠沼付近
12~14kmは遊歩道が砂に完全に埋もれてる。


折り返すと西日が眩しい。
一応富士山が見えてる。


今日は空気が澄んでいて夕焼けが綺麗でした。


最後のコーラは自分へのご褒美？

ちょうど走っている間、
故郷では友人の手術。

今日の景色の様に
少しでも穏やかに過ごして欲しいなぁ～
と思うのが精一杯でした。

(5/2)
OISO 22C
adiZERO japan boost3(90km)
[EMT]32.0km/2:27:52 4'37/km 155bpm 192spm 112cm
5'04-4'42-4'40-4'44-4'37(23'46/5km)
4'35-4'29-4'43-4'44-4'48(23'19/5km)
4'44-4'34-4'44-4'53-4'44(23'38/5km)
4'56-4'39-4'44-4'45-4'30(23'34/5km)
4'26-4'40-4'44-4'52-4'49(23'31/5km)
3'59-3'54-4'02-3'51-3'58(19'43/5km)
5'14-5'07
VO2max=60
Total:32km/month