ヘルスアップ

今日は、夕方迄で２０００歩余り
新しい目標１日１２０００歩まで

そこで自然豊かな利根運河を

江戸川まで３キロの標識のある「運河橋」をスタートし、

去年、有料道路が無料になった「運河大橋」の交通量の多さに驚きつつ

下をくぐり

今年、初日の出をみた「江戸川土手」まで歩いてしまいました。

往復約６キロ
しっかり歩き６１分７８４１歩
寝るまでには１２０００歩クリアできそう

流山市ヘルスアップ教室

冬休みが終わって1月７日から４ヶ月目に入りました。
教室のみんなと会うのは３週間ぶり
「お久しぶり、今年もよろしく」と挨拶を交わして
体脂肪計に乗ります
今日から２期生も合流です
仲間が増えて嬉しい

２期生は初めてなので、指導員に教わりながら

私たちは、３ヶ月経っているので

計測…ストレッチ…エアロバイク…パソコンにデーターを取り込む…筋トレ

みんなで「イチ・ニ・サン…」と号令をかけながら

１時間半終了。

今日は２回目の体力テストの結果から
２回目の運動プランシートを受け取りました。
３ヶ月の目標をなんとか達成してホッとするのも束の間
一人一人違いますが
私のプランは
一日１２０００歩（前回９０００歩）
しっかり運動３０分×週５日
筋力トレーニング週１０エクササイズ（前回７）
生活活動量週２０エクササイズ（前回１３）
筋力トレーニングの内容もレベルアップ

ちょっと厳しいような…でもなんとか

筋トレはチューブを使うメニューです。詳しい説明は次回に聞いてみようと思います。