流山ヘルスアップ教室第１７回目

ヘルスアップ教室も早いもので２ヶ月経ち１７回目です。
いつも通りのメニュー
ストレッチエアロバイク３０分筋トレ７種類１セット（家でもう１セット宿題）
今日は第２回目の体力測定が２週間後に実施されると発表がありました。
…１回目が結果だったので…２ヶ月ったぶん少しは向上するかな
それと、２期生のかた達が入るので１２月の２１日はお休み
（ホッ…用事があるので欠席か遅刻する予定でした）
…１２月は５回です。
そして、恐怖のお正月

インストラクターからは、

①「三食普段通りの食事」
②「お正月料理は例年のように食べてしまう…その分掃除で身体を動かす等エクササイズを」
とお話がありました。
　…難しい選択
お正月を無事乗り越えた～い

「体重が少し減りましたが肌の張り艶が心配」との質問には
食品に偏りがありませんか？
例えば
豚カツを豚ソテーのメニューにして衣のカロリーを減らす
ロースはひれにかえる。
揚げ物は食べないのではなく油をオリーブオイルにする
等食べないのではなくタンパク質の摂取も大切

又笑顔で顔の筋肉に張りをもたせる等
アドバイスがありました。
今日も和気あいあいと１７回目終了

大宮神社

大宮神社
春桜で楽しませてくれた大宮神社
寒くなって市内どこも木々が色づいてきました
ここでは、どうだんつつじが赤く鮮やかに色づいています。

白鳥の池近くで

白鳥の池近くの紅葉
理想会自然公園（運河軽井沢）を歩いて
帰りは運河の堤に出て
しっかり歩き４２分
途中での～んびりしながら

ひょうたん池

いろんな種類の紅葉

ひょうたん池で

流山市HPに関連記事が載っています

http://www.city.nagareyama.chiba.jp/top/jouhoukan/0711/kouyou0711.htm

紅葉

理想会記念自然公園
もみじ見頃です。
あたりは鳥のさえずりと
枯葉が落ちる音だけ…自然をひとりじめ

理想会自然公園

理科大前から１０分位で
もみじの紅葉が
正面は運河になります。

紅葉

東京理科大野田校舎正門前

Ｐさんから「運河軽井沢の紅葉もうじき」と情報いただいたので
一寸早いかなぁと思いつつ
Ｐさんの言う「運河軽井沢」に行く前に
理科大前で紅葉発見
さーてここから歩き始めま～す

総武流山電鉄

大正５年３月１４日全通

馬橋～流山　全長５、７キロ

馬橋駅…跨線橋の下にひっそりと構える、常磐線との乗換駅

幸谷駅…マンションの1階に入居する、新松戸駅への連絡駅

小金城址駅…マンションを間借りする、途中駅の中で唯一の交換駅

鰭ヶ崎 駅…通学客が利用する、住宅街にたたずむ小さな駅

平和台駅…駅前にショッピングセンターが聳え立つ、片面ホームの駅

流山駅… 関東の駅百選にも選ばれた、なつかしい雰囲気の終着駅

今日も江戸川をウオーキングしようかな？

Ｙさんが「イトーヨーカドー」まで行きますよ。

ということで一緒に歩いてみました。

脚の長いＹさんは、いつも１０分で着くそうですが

私と一緒に歩いたら１４分かかりました

往復流山駅の前を通ったので

大畔

大畔の友人宅に行く途中で、
草の紅葉が気に入ったので写しました。
流山の自然が残っているお気に入りの場所のひとつです

ドイツから投稿

娘さんの出産で「ドイツに行ってきま～す」と
知人が旅立ちました。
ブログはしばらくお休みと思ってしばらく訪問しなかったら
なんとドイツから毎日の様子を投稿していました
コメント書き込みましたが
お返事くるかなぁ

では投稿したことありますが…
ですものできるのは当然なんですね