ｊｏｇ１４ｋｍ ロード 12/5（日）

福岡国際マラソンを見たあと，なんか走れる気がして，ロードに出ました。何となく暖かかったので体育館をやめました。今日は１０ｋｍ　４６分くらいで走ろうという予定でした。
　4'43" 4'50" 5'18" 5'11" 4'57" (24'59")
4'52" 5'11" 5'29" 5'55" 6'33" (53'01" : 28'02")
残念！！！！
　なぜか走れません！　貧血のせい？？？？

体育館２５周 12/3（金）

土曜日は用事があり，走れない見込みだったので，金曜日夜体育館で走りました。先日はインターバルをしたので，今日は２５周です。
　4'16" 4'24" 4'24" 4'24" 4'12" (21'41")
前回より１３秒アップしました。２～４周目もよく２４秒で行けたと思います。でも，今は限界でしょう。アップする要素が見つかりません。それでもがんばります。
　
　先月受けた人間ドックの結果が届きました。年相応の結果で，異状らしいものはないのですが，なんと貧血の数値が要治療にレベルアップ，最近走れないのはこのせいかもしれないと，納得したり，逃げ口上かなと思ったり。食事のとりかたに十分気をつけようと改めて思いました。貧血の原因は分かっていますが，それはどうしようもないことなので，食事で何とかするしかないのです。情報収集にも努めましょう。

体育館５周×５本 インターバル 12/1(水)

今日は大好きな相棒をビデオに撮って走りました。スピードアップを図るべく，インターバルです。体育館でのインターバルはあまり記憶になく，まして今年はスピード練習を全然していないので，ペースが分かりません。でも，昨年の記憶で，４分切りで５本やったことがあったので，それで行こうと決めました。

　3'55" (1'49") 4'02" (2'15") 4'06" (2'29" 4'10") 4'07" (2'19") 4'01"

４本目走り出して２周目に１回切れてしまいました。まだ３本目だという気持ちからだと思います。２周走ってからだったので本当にもったいなかったです。そこで止めようかとも思いましたが，また後悔するので，５本やりきりました。それで満足です。タイムはまだまだです。４分切りで５本は無理でした。jogの２分も厳しかったです。少しずつタイムを縮めて行きましょう！！