jog20km 4/22(月)

久しぶりの更新です
練習はしていたものの、なかなかアップ出来ませんでした
沢山たまっていますが、今日の練習分だけアップします

いつものコースで、8km過ぎからきつい上りがあるコースです

往路は５分くらいで通し、復路は4.45くらいで走る予定でした
５km過ぎに切れてしまいました
来週は山田記念マラソン、無理しないペースで行くしかないでしょう
なかなかスピードが付きません