先週２回分のアップ

先週は６日（木）と９日（日）の２回練習しました。
６日は仕事帰りに体育館で、とりあえず２０周走りました。
5.05 5.13 5.15 5.16 (20.52)
前回よりもちょっとだけ頑張り，速く走れましたが無理はしませんでした。

９日は夕方体育館で、２５周走りました。
5.02 5.07 5.15 5.08 4.54 (25.28)
　
どちらも右回りだったので、右ひざに少し違和感が残りました。痛みまではいきませんが、まだまだ無理をせず、スピードは上げないようにします。

１２月中に、とにかくゆっくりでも１０ｋｍ走れるようにし、１月に入って少しずつペースアップしていきたいと思います。青梅マラソンは１０ｋｍに出場することにします。

ゆっくりがんばるぞ～！