充実した週末の練習 5/9 10

土曜日(5/9)　午後１４ｋｍ走りました。復路７ｋｍは4.15位で通す予定でした。
復路 4.05 4.11 4.13 4.15 4.09 (20.56) 4.31　５ｋｍを過ぎたとたん切れてしまい，なんとか６ｋｍまでは持たせましたが，残念でした。
でもいい感じで走れました。

日曜日(5/10)　午後２０ｋｍ走る予定でした。前日の復路７ｋｍもいい感じで走れたので，軽いソーティーマジックを履き，復路は4.30～4.40で通し，ラスト２ｋｍだけ4.30以内で走る予定でした。

往路１１ｋｍ走ってしまったので，復路も１１ｋｍで，ラスト２ｋｍだけペースアップすることにしました。
復路　4.36 4.43 4.31 4.51 4.46 (43.35) 4.26 4.31 4.31 4.39 4.34 (46.18 : 22.43)4.12 (50.31)
　
往路は53.41

充実した週末で，今週は６０ｋｍ走りました。3日間の練習でこの距離はなかなかでしょう！１