5/2 夜,そんなに寒くはなかったので,外へ走りに出ました。
町コースへ行く予定でしたが,気持ちが全然乗ってこないので,5kmまず走ってみました。
次第に乗ってきたので,3km4’30”くらいで行って,2km 4’00”くらいでいってみようと思いました。
3km 4'29" 4'23" 4'08" (13'00")
2km 4'01" 4'02" (8'04") どちらもまあまあでしょう!!
5/6 雨が降っていたので,夕方体育館へ行きました。10kmのスピードアップを図ろうと思い,35周 7kmを4'10"くらいで通そうという予定でした。
4'01" 4'02" 4'04" 4'07" 4'11" (20'27")
4'11" 4'06" (28'45")
はじめの10周なかなかスピードダウンできませんでした。4’11”があったからちょっと残念ですが,このまま10kmできそうな感じがしました。そうすると41'00"切れそうな気がします。
スピードアップを図ります!!
(^_^)
町コースへ行く予定でしたが,気持ちが全然乗ってこないので,5kmまず走ってみました。
次第に乗ってきたので,3km4’30”くらいで行って,2km 4’00”くらいでいってみようと思いました。
3km 4'29" 4'23" 4'08" (13'00")
2km 4'01" 4'02" (8'04") どちらもまあまあでしょう!!
5/6 雨が降っていたので,夕方体育館へ行きました。10kmのスピードアップを図ろうと思い,35周 7kmを4'10"くらいで通そうという予定でした。
4'01" 4'02" 4'04" 4'07" 4'11" (20'27")
4'11" 4'06" (28'45")
はじめの10周なかなかスピードダウンできませんでした。4’11”があったからちょっと残念ですが,このまま10kmできそうな感じがしました。そうすると41'00"切れそうな気がします。
スピードアップを図ります!!
(^_^)