久々の長距離 24km走 8/30（日）

先週は久しぶりに20kmを走って　半ば死にかけたのですが，　今週は本当に久しぶりに24kmを走りました。イモトアヤコに刺激を受けたわけではありません。でも，フルマラソン３本分走るなんてとっても信じられません。
さて，20kmを超えたのは錦秋湖のハーフ参加以来ですから，3ヶ月ぶりです。こんなもんで田沢の20km走れるのだろうかとふと思いましたが，もう遅いです。この3ヶ月，ハーフに向けてスピード強化を目指していましたが，その成果はあまりなかったように思います。今週と来週，付け焼き刃的ですが，20km走ろうと思っています。
往　5'02" 4'59" 4'51" 4'52" 4'44" (24'30") 4'47" 4'41" 4'40" 5'31" 5'07" (49'18":24'48") 4'46" 4'46" (58'51")
復 4'44" 4'55" 4'53" 4'49" 4'38" (24'01") 4'43" 4'42" 4'49" 4'41" 4'35" (47'35") 4'43" 4'28" (56'47")
ラスト3kmだけ４分３０秒くらいで行けるようにしようと思いましたが，途中で切れることがないように無理をしないで走りました。先週の20kmと比べるとよく走れています。あと３週間で田沢湖マラソンです。疲れを残さないよう少しずつ調整していきます。