３月２８日(土)

今日は時折晴れ間の見えるいい天気でした。午後２時半頃ロードに出ました。今日の予定は２６ｋｍ走，ラスト３ｋｍを４分２５秒で走ることだけをねらいに，それまでは押さえていこうと考えていました。９km付近を越え，山に上がっていったらなんと大雪，サングラスに雪は付くは，ネックウォーマーは凍り付くはで大変でした。坂道や上の道路にも雪が積もり，滑るのを押さえての走りでした。まだまだ春は遠い戸感じた一日でした。でも，山を下りたら雪が降った様子はなかった。
アップ5km　5'09" 5'05" 4'57" 4'58" 4'54" (25'01")
8km 4'49" 4'41" 4'44" 5'24" 5'06" (24'47") 4'44" 4'47" 4'47" (39'06")
13km 4'42" 4'46" 4'51" 4'50" 4'37" (23'47") 4'32" 4'40" 4'39" (37'39")
4'38" 4'41" (47'00"(23'13")) 4'33" 4'34" 4'24" (1.00'33")
ラストは頑張ったけど３０秒切れなかった。
今週の走行距離　　３１ｋｍ　(練習日２日)