３月１２日（木） 近くの体育館２Fランニングコースを５０周，およそ10ｋｍ走る。
５周（1km）ごとのラップ 4'35 4'24 4'23 4'22 4'21(5km:22'07") 4'20 4'20 4'20 4'15 4'03 (43'28" (21'21")) 今シーズンベストは42'42" 昨シーズンベストは41'59"です。 前回・前々回は7kmか8kmでダウンしたので，久々に10km走れました。スピードは重視していないので，十分満足です。
５周（1km）ごとのラップ 4'35 4'24 4'23 4'22 4'21(5km:22'07") 4'20 4'20 4'20 4'15 4'03 (43'28" (21'21")) 今シーズンベストは42'42" 昨シーズンベストは41'59"です。 前回・前々回は7kmか8kmでダウンしたので，久々に10km走れました。スピードは重視していないので，十分満足です。
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