靴下はこれでＯＫ！

あったかい「VENLA・モコモコソックス」が　もう１足届きました
今日のは　メール便で　来ました　　　　
メール便の方が　送料が安くて良いですね

これも　ネットの写真で見るより　いい感じで　良かったです



３足になったから　この冬は　これで万全です
これから　もっともっと寒くなりますね
あったか靴下で　寒さを乗り切りたいです


今日は　都内の病院に行きました
ものすごく長時間待たされて　疲れ果てました

年内の病院通いは　これでお終いにしたいですが…
あっ　そうそう　目薬をもらって来なくっちゃ
明日行ってきましょう


今日は　歩数を稼ごうと　駅⇒病院は　タクシーを使いましたが
帰りの　病院⇒駅は　歩いたのでした
トータルで　１万歩にちょっと足りないくらいでした


病院が終わったら　１３時をだいぶ過ぎていて　お腹が空いたので
ちょっと　遠回りして　気になっていた　レストランに行ってみましたが
「本日は　クリスマスディナーのみで　ランチの営業はありません」　
ですってさ　　　　残念でした！
仕方ないから　モスバーガーでした（笑）


今夜は　チキンカレーです
野菜は　昨日採ったのが　まだ残ってます


疲れたので　早く寝たいな～

ＬＨ比

悪玉コレステロール（LDL） ÷ 善玉コレステロール（HDL）　を　ＬＨ比というそうです

悪玉コレステロールの値だけで　あれこれ言うのではなく
ＬＨ比が　2.0以下になることが　大切なんだそうです

ＬＨ比を下げるには　割られる数【悪玉コレステロール（LDL）】の値を　小さくし
割る数【善玉コレステロール（HDL）】の値を　大きくすればよいわけですね

善玉のHDLコレステロールを増やすには　適度の運動を続けること
とくに　ジョギングや　ウォーキングなどの　有酸素運動は
HDLコレステロールを増やすのに　効果があります

どの程度の運動が効果的かは　個人差（年齢や健康状態など）がありますが
ウォーキングなら　1日30分程度を　週4日以上おこなうことを　目安にしましょう

…だそうです


私は　コレステロールの薬を飲んでいるので　ＬＨ比は　低いですが
ウォーキングは　続けた方が　良いのですね

あまり寒いと　歩けませんが…
できるだけ　１時間ウォーキングを　頑張ろうと思います

葉物野菜いろいろ

水菜・かき菜・ほうれん草・菜花　　それぞれ少しずつ採りました



かき菜は　スーパーにも　並び始めました　　三重産が多いです
菜花も　デパートで見かけましたよ　　　香川産でした


プランターの　からし菜（セリフォン）を　また間引きました



これを　畑に移植しました　　　　６株です



VENLAのモコモコソックスを　ネットで買いました



ほとんどが　sold-outで　色柄は　好みの物を　選べませんでした
でも　これも　悪くはないです～

あと１足あれば　洗濯替えも十分だわ



今日は　耳あてをして　電車の２駅分　歩いて　久方ぶりに１万歩を超えました
帰りも歩いて　２万歩を　目指そうと思ったのですが…止めておきました

１万歩超えでも　昼に　カキフライを食べてしまったので　意味なかったかも～？



耳あてをしていれば　どこも寒くないですが
耳あては　少し圧迫感があります
眼鏡をかけて　耳あてをすると　耳の後ろが痛いです

今日行った店には　ものすごく沢山の種類があって
もう一つ買いたいくらいでしたが　止めました

耳あて（イヤーマフ）

寒さに負けて　お散歩が　できてません
コートと　ブーツと　帽子と　手袋と　マスクで　ほぼ良いのですが
実は　耳がけっこう寒いのです

孫が　かわいい　ピンクの耳あてをした　写真が送られてきました
私も　真似をして　耳あてを探しに行きました

後ろからつけるタイプのがあって　これなら　帽子とも併用できるらしい

　

　ネット画像

イヤーマフって　言うんですってさ　　　20％OFFでした
これを買えば　本当に　散歩をするでしょうか～？



今日は　陽射しがあって　暖かかったから　
午後　畑で　そら豆を定植していたら　寒くなってきて　途中で止めました

３時過ぎると　日が傾いてきて　急に寒くなってくるのです

サツマイモの蔓が　放置してあるし　大根やネギの葉が　散乱しているし
畑も　少し片付けなくちゃ…と　思うのですが　やっぱり寒くてダメです

昔は　寒くても　散歩もしたし　畑仕事できたのにな～
すっかり　弱ってしまいました…



キハチのランチ　　前菜（ブリのカルパッチョ）　　きれい～！



ランチでも　平日でないと　あまり安くない
失敗したな～

「VENLA」のモコモコソックス

義妹が用事で来たついでに　私に　クリスマスプレゼントを　持ってきてくれました
「VENLA」のモコモコソックス　という　すごく　あったかそうな　靴下です



それもそのはず　北極圏の　ラップランドの人々も愛用している　
フィンランド製の　あたたかソックスなんだそうです！

いいおばあさんになって　かわいい物が好きっていうのも　恥ずかしいのですが
義妹と趣味があっているのかもしれません

東京都区内に住んでいる　義妹は　素敵な物を　知っていていいな～
これは　東急デパートで買ったそうです
自分でも　買いに行きたいな～

ネットで探してみたら　ほとんどが売り切れです
今年は　もう　入手できないかも～？


本当は　フィンランドに行きたいけれどね～
去年の今頃は　外国旅行に行くなんてことは　考えられなかったけれど
今は　「行けたら行きたいな～」くらいには　考えられるようになりました
実際に　行けるかどうかは　まだまだ　体力的に　どうか分かりませんがね


せめて　クリスマス前に　デパートに行って
「VENLA」のモコモコソックスを　自分でも　見てきたいな～　


関係ないけれど…　　　千切りの赤大根　　きれい～！

　

デカデカ赤大根

赤大根が２本　畑に残っていました
そのうちの１本を抜いたら　デッカイ！　　　２kg超えでした



大きな穴が開いてましたが　中はきれいでした
皮は　ブツブツしていて　きれいじゃありません


千切りスライサーで　サラダにしたら　きれいでした
千切りスライサーも　新しくしたので　すごくよく切れます

刺身のツマ　みたいに　細く切れます
今度は　指を削らないように　よくよく注意しました（笑）


午前中に　市内の　豆の専門店に行って　また　黒豆を買ってきました
北海道産のが　１kgで　８９０円でした
この店は　本当に　安いです
でも　品物は　ちゃんとしているから安心です



昨日一昨日と　買い物に出なかったので　今日はゆっくり　買い物をしました
チャンチャン焼きのタレは　イオンに　ありました
国内産の　干し芋は　なかなか見つからないのですが
これも　イオンには　たっぷりありました


明日の夜　また高校のクラスメートで　飲み会をすることになって
今度は　私が　店の予約を　おおせつかりました
明日の予約を　今日するって…無理でしょう？
と思ったら　たまたま　１テーブルだけ空いてました　　　ラッキー！

ウィークデーは　いつもいつも　ばあちゃんと二人での夕食なので
たまには　気分を変えたいです
土曜なら　ばあちゃんを　夫に頼めば良いから　ＯＫです
私は　飲まない飲み会ですが　それでも満足です

黒豆の五目煮

茹でてあった黒豆に　人参・牛蒡・干し椎茸・昆布を加えて煮ました
酒・みりん・醤油だけの　味付けで　シンプルな五目煮です



砂糖たっぷりの　甘い黒豆よりは　おかずには　適していると思います
安心して　たっぷり食べられる　おかずです


今日も　昼は　友達が来たので　いろは堂のおやきと　この煮豆と
鬼無里の野沢菜漬けで　おしゃべりランチしました

　ネット画像

外食も好きですが　こうして家にある物を食べながら　おしゃべりするのも楽しいです
外食より　お金も　かからないしね～

鬼無里の野沢菜漬けや　いろは堂のおやきは　生活クラブで買いました
この時期の　お昼ご飯には　お手軽で　良いです　


今日も雨で　出かける気になりません
病院もキャンセルしちゃいました

絶対　運動不足ですが…

おばあちゃんの屋根裏部屋シリーズ

図書館に行った時　ちょこっと　児童書のフロアにも　立ち寄ってみたら
ずっと前に読んだ　「おばあちゃんの屋根裏部屋シリーズ」の　続編を見つけました



『メイベルおばあちゃんは１６歳』と
『メイベルおばあちゃんは１８歳』と
『メイベルおばあちゃんは１９歳』の　３冊を借りてきました

今日は　すっごく寒くて　午前中に近所のスーパーに行ったきりで
あとは　ずっと　家に引きこもっていました

一人用の炬燵で　足を温めながら　本を読んで過ごしました


作者の　アリータ・リチャードソンさんは　アメリカの女性です
「屋根裏部屋シリーズ」は　アメリカで　ベストセラーになったそうです

アメリカの家庭教育には　キリスト教の教えが　
強い影響を与えているっていうことが　分かります

「大草原の小さな家」のローラのお話と　似ている感じもしますが
年代的には　メイベルのお話の方が　時代が　新しいのかな～？

「大草原の小さな家」のお話の方が　スケールが　大きい感じですが
どちらも　素敵な　女の子のお話で　大好きです

やっと芽が出たそら豆

きまぐれに蒔いた　そら豆　　　
なかなか発芽しないので　ビニルをかぶせてみたら　ようやく発芽してきました



こんなので　育つのかな～？



黒豆を　味をつけずに　ただ茹でたものを　サラダに使いました
昨日の　サラダ野菜が残っていたので　それに　茹で黒豆をトッピング



味をつけなくても　甘みがあって　美味しいです
サラダにも　合います


黒豆の煮汁は　体に良いそうですが　
砂糖がたっぷり入った煮汁を　飲むのは　どういうもんだか～？
…ということで　調味料無しで　茹でてみたのです

動脈硬化の原因のひとつには　悪玉コレステロールが　
活性酸素によって　酸化してしまうことがあげられますが、

黒大豆に含まれるクリサンテミンには　強い抗酸化力があります。
つまり　悪玉コレステロールが酸化するのを　防いでくれるのです。

そのため　黒大豆を飲むと　動脈硬化が予防でき、
血圧も上がりにくくなると考えられています。

…だそうです


茹で汁は　そのまま飲んでます　　　これも不味くはない
茹で黒豆　そのまま食べても　けっこう美味しい！

値段の安い　北海道産の黒豆を　毎日１００gずつ　茹でます
前の晩に　豆を洗って　水に浸しておき　朝１時間くらい茹でれば出来上がり

茹で黒豆の　他の活用法も　探してみます

オレンジクイーンとからし菜のサラダ・エゴマ油で

ＪＡに美味しそうな　サラダ用のからし菜　がありました

ネット画像

サラダにするのに　色合いを考えたら　白菜の　オレンジクイーン　が合うと思いました

ちょうど　オレンジクーンの白菜も　売っていました

　ネット画像

エゴマ油　が　体に良いって　テレビ(あさイチ)で見て　買ってきてありましたが
エゴマ油は　加熱しない方が　大事な栄養素が　損なわれないそうなので
サラダのとき　ドレッシングに　使おうと　機会を　待っていました



思った通り　きれいです　　　エゴマ油と　根昆布酢しょうゆで食べました
大皿２杯　食べました！


母が　別の老健に　引っ越すため　一時的に　元の病院に戻りました
老健は　長い間　居られないので　２ヶ月で　引越しです
特別養護老人ホームの　空きを待っています

荷物を運んだり　持ち帰ったり　バタバタ過ごしました
姉は　もっと大変です　　　疲れたことでしょう