ＬＨ比

悪玉コレステロール（LDL） ÷ 善玉コレステロール（HDL）　を　ＬＨ比というそうです

悪玉コレステロールの値だけで　あれこれ言うのではなく
ＬＨ比が　2.0以下になることが　大切なんだそうです

ＬＨ比を下げるには　割られる数【悪玉コレステロール（LDL）】の値を　小さくし
割る数【善玉コレステロール（HDL）】の値を　大きくすればよいわけですね

善玉のHDLコレステロールを増やすには　適度の運動を続けること
とくに　ジョギングや　ウォーキングなどの　有酸素運動は
HDLコレステロールを増やすのに　効果があります

どの程度の運動が効果的かは　個人差（年齢や健康状態など）がありますが
ウォーキングなら　1日30分程度を　週4日以上おこなうことを　目安にしましょう

…だそうです


私は　コレステロールの薬を飲んでいるので　ＬＨ比は　低いですが
ウォーキングは　続けた方が　良いのですね

あまり寒いと　歩けませんが…
できるだけ　１時間ウォーキングを　頑張ろうと思います