脚だけで歩かない

メタボ検診にひっかかって　市から呼び出し（保健指導）がありました
メタボリックシンドロームの説明や　食事指導がありました

運動についても　お話がありました
その中で　歩き方の　話が　面白かったです

脚だけで歩かず　腰から下が全部脚だと思って　歩いてください
と　若い男性の　指導員さんが　言うのです　　

モデルさんのように　一直線上を歩くと　自然と腰を使うそうです
試してみると　確かにそうです

骨盤を使って　歩くことになるそうです
そうすると　お腹の中の内臓にも　良いんだそうです


帰り道　モデルウォークで　歩いてみましたが
腰の横の筋肉が　痛くなりそうでした

急に　長い時間　モデルウォークをせず　
少しずつ時間を伸ばしていくと良いそうです


腹囲を測るメジャーと　歩数計を　お土産にもらいました
この後　４月～６月に　計６回行われる　運動教室（無料）にも
申し込みをしておきました

６ヶ月後に　達成していたい目標を　設定するように　言われました
９号サイズの服が　楽々　着られること　を　目標にしました


６ヶ月後なら　多分　目標達成できると　思うんですが…


体重１kg減らすには　7,000Kcal減らさなければ　ならないそうです
1ヶ月で1kg減らそうと思ったら　１日あたり233Kcal減らせばよいわけです

これなら　できそうな気がします
食事と　運動で　健康的に減量したいものだと　改めて思いました


　プランター小松菜　大きくなりました