筋トレ15（2019.05.11）

 

 
昼飯前の筋トレ・・・


お昼時の12:30ぐらいから1時間やった

結構みんな一生懸命やってる

特に高齢の方々がね


ウオーク 15分
ベンチマシン 20kg×30回×2S
ベンチマシン 50kg×10回×3S
懸垂 5回×5S
ラットマシン 35kg×10回×3S
スクワット 20kg×10回×5S
腹筋 20回×3S
背筋 10回×3S
B7 10分
ストレッチして終了


昼飯はもやし焼きそば作って、ビール🍺



hideoの土産ビールを飲みながら

ホップの効いたモルツに似た感じ

美味いビールだ

焼きそばにラー油（SEO奥方開発品）入れすぎたので、更に飲酒が進んだ

イイ昼休みだ

日々錬成