各地で秋の果物狩りのニュ－スが報じられています。健康に有益な成分が含まれていると注目されている「みかん」です。
『”風邪をひく前にみかんを食べなさい！”と言うくらいみかんは風邪に効きます。みかんに限らず柑橘類の果物ならなんでもビタミンＣが豊富に含まれています。たとえばみかんを２個食べると約１日分のビタミンＣを摂取したことになります。ビタミンCの効能としては、肌をきれいにする、風邪に対する免疫力を強くする働きが有ります。その他に皮や実を包む袋にはビタミンＰや繊維質がたくさん含まれています。』
ミカンを食べてヘルシーアップ
ミカンの内皮（じょうのう）に脂肪を防ぐ効果が!!
温州みかんやいよかんの果肉を包む内皮（じょうのう）に、脂肪を分解し、さらに体内への吸収を抑える働きまであることが解りました。
内皮（じょうのう）に含まれる食物繊維の一種、ペクチンが作用しているとも言われ、脂肪分解作用は皮下脂肪より内臓脂肪への効果が高いそうです。
ビタミンCの多くとれるフルーツ
１位 ミカン２個 70mg
２位 イチゴ６粒 51.8mg（水洗い後）
３位 レモン１個 45mg（果汁のみ）
４位 パイナップル1／4個 18mg
５位 リンゴ１個 8mg
愛媛みかん公式サイト「えひめ村」のHP（http://www.e-mikan.ne.jp/）から引用しました。
