新百合ヶ丘へ・・・

２月２４日（金）　２３時就寝、７時００分起床。

　昨夜はグッスリ眠れた。

☆朝食前血糖値ー89体温ー36.7°体重ー53.5㎏血圧ー128/70脈拍ー69（7時15分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食7時30分

　カステラ3切れ77ｇ、バターサブレ5枚、ホームパイ2枚、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き・・・

９時３０分のバスに乗り、町田～新百合ヶ丘駅傍の麻生市民会館へ行く。

友人達は車で千葉から、渋滞の為に遅れ１０時３０分頃に着き話をする。

昼食１２時１０分

　ミートコロッケ定食　市役所４Fレストランですが社員食堂の雰囲気ですが、

　￥500-と安かった。ご飯も少な目なので丁度良かったです。

　駅から２分と近いので便利ですね。市役所、図書館を併設。

　歌道楽☆神奈川フェスティバル、カラオケ大会に友人が出場したので応援。

　残念ながら友人達は賞を貰えませんでしたが上手い人達が多かったですね。

　ゲスト歌手も８名出場していましたが帰りの時間の都合で１６時過ぎに帰途に着く。

１７時３０分に帰宅。

郵便物の再配達を１７時以降に頼んでいたので早めに帰りました。

★夕食前血糖値ー97体温ー36.6°体重ー54.3㎏血圧ー145/72脈拍ー59（19時10分測定）

　　インシュリン注射【6単位】打つ。

　魚を食べたいので蛋白摂取量を計算しながら作る。

夕食20時00分

　焼き真いわし90g、自家製白菜漬け50g、胡麻和え（大根皮⒖g、人参皮⒖g、インゲン20g）、

　ごった汁（大根115g、人参50g、レンコン70g、玉ねぎ110g、白菜45g）、

　五目御飯200g、りんご230g

朝食の支度をしてから寝ます。

おやすみなさい

朝食摂取量　　441.9カロリー蛋白質　　7.63ｇ

昼食摂取量　　500.0カロリー蛋白質　10.00ｇ概算

夕食摂取量　　749.5カロリー蛋白質　27.02ｇ

一日摂取量　1691.4カロリー蛋白質　44.65ｇ

朝方、足が攣る。

2月23日（木）　1時就寝、5時起床。

　右足が攣り、起きて右足を少しづつ動かし落ち着くまでに時間が掛かり、

　眼が覚めてしまいました。

☆朝食前血糖値ー130体温ー36.6°体重ー53.3㎏血圧ー132/68脈拍ー68（6時15分測定）

　少し血糖値が高い！昨日の昼食摂取量の計算が少なかった様です。

　朝昼摂取量で調節します。インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食6時30分

　バームクーヘン79g、くるみ15g、ブラックコーヒー

　食後に計算し直し、ポテトチップ１０gを食べてい無かったので昼食で調節します。

朝食後に昨日のブログをアップし、FBとメールのチェックしブログの下書き。

眠いので８時から１１時００分まで朝寝。

昼食１１時３０分

　ロールパン２個（イチゴジャム３０g）、ポテトチップ１０g、りんご245ｇ、

　飲むヨーグルト125㏄、ブラックコーヒー

TVのニュースを見てから、まだ眠いので14時00分から17時00分まで昼寝。

ノンビリと夕食のメニューを考える。

★夕食前血糖値ー92体温ー36.7°体重ー53.6㎏血圧ー123/61脈拍ー73（19時10分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

夕食19時40分

　蒸し餃子8個116ｇ、きんぴら（人参30g、ごぼう20g、ピーマン35g、ごま）、

　あんかけかた焼そば（かた焼そば50g、白菜100g、人参70g、舞茸50g、干しエビ5g、むきエビ30g、こんにゃく）、

　中華スープ（わかめ、ごま）

食後に計算すると少ないのでポテトチップ１０g食べる。

今日は一日中寝て過ごしました。

夜中に足が攣るのは良くないのですが、運動していないが歩行時に左足をカバーしている性だと思います。

明日は友人達がカラオケ大会に出場するので新百合ヶ丘まで応援に行く予定。

おやすみなさい

朝食摂取量　　412.9カロリー蛋白質　　6.50ｇ

昼食摂取量　　508.5カロリー蛋白質　　10.10ｇ

夕食摂取量　　757.2カロリー蛋白質　26.54ｇ

一日摂取量　1678.6カロリー蛋白質　43.14ｇ

今日は鶴見歌謡ショーへ行く。

２月２２日（水）　１時就寝７時００分起床。

☆朝食前血糖値ー83体温ー36.4°体重ー52.6㎏血圧ー124/65脈拍ー68（7時25分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食7時30分

　アップルパイ、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き。

新しいグッズを少し作る。

１０時頃にバスに乗り淵野辺駅～東神奈川～鶴見駅へ向かい１１時１５分到着。

昼食１１時３０分

　ハンバーガーセット（マカロニ、ブロッコリーマヨネーズ使用）、オニオンリング、

　ハンバーガーの肉は薄く、レタス、トマト、マヨネーズ使用

　ブラックコーヒー

駅横の鶴見市民会館サルビアホールへ行く。

　ヨコハマ鶴見歌謡ショー　歌手約２０名、

　ゲストコーナー　西川ひとみ、清水節子、長保有紀

昼の部　１２時１０から１６時過ぎまでの前半は地元歌手が多く出る。

　個性ある歌手が多いので楽しいショータイムでした。

　優良後は歌手・清水節子さんと少し話、秦野の歌手ヒロコさん共して、

　１６時２０分頃に帰途に着き、伊勢原へ向かうが横浜線の乗り送れ、

　小田急線は自己の為に３０分位遅れていた為にダイヤが乱れ、

途中で１８時過ぎに血糖値だけ測定　151と高いので夕食を遅らす。

　伊勢原・シルビアへ着くのが遅くなり１９時前になってしまう。

　ママと話をしてから、町田まで車で送って貰い２１時３０分帰宅。

★夕食前血糖値ー93体温ー36.1°体重ー53.1㎏血圧ー164/88脈拍ー64（21時50分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食22時30分

　焼売7個87g、フライドチキン50g、キャベツ90g、胡瓜40g、人参50g、トマト75g、

　あおり炒飯170g、法蓮草35gコンソメスープ

　昼食も概算なので夕食を控え目にしました。

朝食摂取量　　496.0カロリー蛋白質　　5.00ｇ

昼食摂取量　　550.0カロリー蛋白質　13.00ｇ

夕食摂取量　　722.5カロリー蛋白質　25.55ｇ

一日摂取量　1768.5カロリー蛋白質　43.55ｇ

久しぶりに《たこ焼き》を食べる。

２月２１日（火）　２３時就寝、９時１５分起床。

　２回眼が覚めるが良く眠れました。全や寝ていないので当たり前。

☆朝食前血糖値ー94体温ー36.6°体重ー52.9㎏血圧ー117/68脈拍ー72（9時25分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食9時40分

　ロールパン2個（イチゴジャム20g）、くるみ15g、ポテトチップ20g、

　りんご75g、ブラックコーヒー

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

FBとメールのチェックしブログの下書きをする。

新しいグッズを買いましたので試作。

　上手くいかないのでTEL相談してやっと出来る様になる。

昼食１４時００分

　バームクーヘン１０５g、ポテトチップ10ｇ、ブラックコーヒー

１４時１５分のバスに乗り古淵駅近くのスーパーへ行く。

　イオンの大型施設、広すぎて買い物しにくいでした。

　町田駅へ行き、慣れたスーパーで買い物して１８時に帰宅。

★夕食前血糖値ー84体温ー37.1°体重ー53.0㎏血圧ー127/62脈拍ー63（21時00分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時15分

　ごはん代わりにたこ焼き237g、鶏唐揚げ70g、サラダ75g、トマト150g、

　ごった汁（大根70g、人参50g、法連草30g、レンコン50g、じゃが芋50g）、

　ぽたぽた焼き3袋40ｇ

　たこ焼きは有名チェーン店の物ですが関東風でした。

　カロリー表示はないので料理サイトで計算しました。

　中身のタコは小さいので少なめに計算。

おやすみなさい

朝食摂取量　　497.7カロリー蛋白質　　9.09ｇ

朝食摂取量　　459.3カロリー蛋白質　　5.03ｇ

夕食摂取量　　804.1カロリー蛋白質　28.97ｇ概算

一日摂取量　1761.1カロリー蛋白質　43.09ｇ

昨夜に続いて低血糖！

２月２０日（月）昨夜は寝れずに４時頃からグッズ作り・・・

　一昨日の夜に寝すぎた性かな。

☆朝食前血糖値ー72体温ー36.9°体重ー54.0㎏血圧ー120/64脈拍ー66（7時10分測定）

　低血糖！夕食を多目に食べたのだが変だな。

　チョコ1個6ｇ　38cal急ぎ食べる。

　インシュリン注射【12単位】は食事の直前に打つ。

朝食7時30分

　ロールパン卵サラダサンド（ゆで卵20g、MIXベジタブル30g、マヨネーズ10g10g、バター10g）、

　ポテトチップ10g、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

横になって海外ニュースを見ながらノンビリするが眠くならない。

　女子ジャンプ、高梨沙良選手の特集をしていたので見る。

昼食11時30分

　カステラ2切れ52g、バターサブレ5枚、くるみ15g、りんご107g、ブラックコーヒー

朝昼摂取量を少し多くしましたが夕食前がどうなるかな。

海外ニュースでは相変わらずトランプ大統領の発言に問題が起きている。

　スエーデンでテロ発言、起きていないと同国から米国政府に説明を求めている。

　今週も大統領令が出る模様なのでどうなるのか。

1時30分頃からFBとメールのチェックしブログの下書き。

TV映画を見ながら、グッズ作り・・・

★夕食前血糖値ー101体温ー36.3°体重ー54.1㎏血圧ー154/77脈拍ー59（18時00分測定）

　測定中にクシャミをしたら、血圧が上がりました。

　血糖値が丁度良くなる。朝昼摂取量を963カロリーにしたのが良かった。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食18時30分

　エビフライ2本50g、メンチカツ45g、ハッシュポテト、りんご55ｇ、

　サラダ100g、トマト145g、コンソメスープ（法蓮草40g、人参40g、キャベツ20g）、

　ご飯200g　夕食摂取量を810calにし一日摂取量も少しだけ多くして見る。

昨夜から寝ていないので今晩はグッスリ眠れると思うので早めに寝ます。

おやすみなさい

朝食摂取量　　482.8カロリー蛋白質　10.85ｇ

昼食摂取量　　480.9カロリー蛋白質　　8.28ｇ

夕食摂取量　　810.3カロリー蛋白質　19.26ｇ

一日摂取量　1774.0カロリー蛋白質　38.39ｇ