昨夜も寝つきが良かった。

2月8日（水）0時就寝ん9時40分起床。

　少し寝坊しましたが良く眠れました。

☆朝食前血糖値ー99体温ー36.7°体重ー53.9㎏血圧ー122/63脈拍ー71（9時40分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食9時00分

　ココナツサブレ12枚、飲むヨーグルト100㏄、りんご165g、ブラックコーヒー

食後は昨日のブログをアップし、FBとメールのチェックしブログの下書き。

午前中はノンビリTVを見ながら、友人達にプレゼントするキーホルダーの写真切り抜き。

昼食１４時００分

　エビせんべい６枚38ｇ、バームクーヘン３０g、くるみ15ｇ、ブラックコーヒー

　食後も写真の切り抜きしフォトケースに入れ40個出来上がる。

16時40分のバスに乗り、図師大橋で降りてコンビニで振り込み。

　スーパーへ買い出し。野菜、パックご飯、冷凍食品等を買い19時00分に帰宅。

買い物して食品を小分けしてから、夕食の支度をしてから・・・

★夕食前血糖値ー85体温ー36.9°体重ー54.6㎏血圧ー141/67脈拍ー59（21時05分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時20分

　鶏唐揚げ100ｇ、キャベツ85ｇ、トマト90ｇ、法蓮草40ｇコンソメスープ、

　カレーライス（レトルト使用、大根135ｇｍ人参90ｇ）

夕食に蛋白質が多い物を食べたい時には朝昼蛋白質を控える様にしています。

おやすみなさい

朝食摂取量　　453.6カロリー蛋白質　　7.23ｇ

昼食摂取量　　450.3カロリー蛋白質　　5.67ｇ

夕食摂取量　　790.3カロリー蛋白質　27.34ｇ

一日摂取量　1694.2カロリー蛋白質　40.24ｇ

寝つきが良かった。

コメント欄に質問を頂きましたのでお答えいたします。

　何回かされている質問と同じ・・・

　自分は糖尿病性腎症・・・

　カロリー制限、蛋白質制限、塩分制限をしていますので糖質制限をしていません。

　糖尿病歴30年を超え、自炊をし始めて11年、蛋白質制限を始めて2年。

　食後血糖値は測定していませんが血糖値安定しています。

　初期の頃は血糖値が不規則な為、食後血糖値を測定していましたが、

　安定しヘモグロビン値もある程度の数値で安定しているので医師からの指示もありません。

　食事で注意している事は制限を出来るだけ守る事。

　食間時間、朝食～【4時間】昼食～（6時間から7時間）夕食。

　間食は殆どしていません。

　食事の時に食べる順番、野菜、果物、蛋白質（肉、魚）、最後にご飯、パン。

　食べる順番で血糖値の急上昇を抑えられると云われていますので守っています。

　普段、糖質の多い物はジャムですが甘さ控えめ、低カロリーのジャムを使っています。

　成分表示に糖質が書いていないですがカロリーに含まれています。

　高カロリーのお菓子はカロリー調節に使っています。

　ポテトチップは塩味は避け、コンソメ味にしています。

　我が家にはしょうゆ、みりん、砂糖は置いてありませんがオリゴ糖、蜂蜜があります。

　余り、使いませんが使う時は少量・・・

　また、質問を頂ければ出来るだけお答えして行きますので宜しくお願い致します。

２月７日（火）　２３時３０分就寝、８時００分起床。

前の夜は寝ていないので、寝つきが良くグッスリ眠れました。

☆朝食前血糖値ー106体温ー36.7°体重ー54.4㎏血圧ー113/61脈拍ー65（8時30分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食9時00分

　ロールパン２個80ｇ（ママレード１５g、チョコレートクリーム15g）、りんご80g、

　カスピ海ヨーグルト70g、ポテトチップ15g、ブラックコーヒー

フォトプレートのサイズに合わせ、1枚づつ写真の切り抜き・・・

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

　自分の出来る処はしていますがジャガミ込めないので降る掃除、水拭き等をして貰っています。

昼食13時00分

　クラッカー12枚（イチゴジャム30g）、くるみ15ｇ、かりん糖12g、

　ブラックコーヒー

午後も写真の切り抜きし夕食前までに300枚切り抜きフォトケースに装着し完了。

★夕食前血糖値ー115体温ー37.2°体重ー55.0㎏血圧ー129/63脈拍ー63（20時55分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時20分

　ヒレカツ3個95ｇ、サラダ1150g、ごぼう35g、トマト80g、

　マカロニサラダ（マカロニ50g、MIXベジタブル30g、マヨネーズ5g）

　エビピラフ180g、オニオンスープ（玉ねぎ40g）玉ねぎ皮、塩コショー

朝食摂取量　　459.2カロリー蛋白質　11.60ｇ

昼食摂取量　　463.1カロリー蛋白質　　7.10ｇ

夕食摂取量　　771.5カロリー蛋白質　23.90ｇ

一日摂取量　1693.8カロリー蛋白質　42.60ｇ