9月21日（水）22時30分就寝、7時30分起床。
少し早く寝た性か良く眠れました。
☆朝食前血糖値ー95体温ー35.9°体重ー52.7㎏血圧ー94/49脈拍ー74（7時50分測定）
体重を増やしたいが難しい・・・ベッドで測定すると低血圧。
朝食8時00分
フルーツグラノラ55g、くるみ25g、飲むヨーグルト100㏄、野菜ジュース200㏄、
ブラックコーヒー
MLB野球を見ながら、ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。
玄関ポストから冷気が入って来るので部屋が少し寒いので工夫しないといけない。
10時前に家を出て少し離れたバス停から淵野辺駅～桜木町～洋光台駅へ行く。
タクシーでクレイドールへ11時45分到着。
友人の歌手・明弥音さんの初ライブの応援に行きました。
昼食12時30分
お店から出たお弁当（アジフライ、エビフライ、厚揚げ、野菜煮、卵焼き、ご飯100g）、
そうめんの汁もの、ウーロン茶 概算で500カロリー位かな。
13時30分からライブスタート
5月に【竹取哀恋歌】で歌手デビュー。
衣装を変えて酒の川等を歌いながら踊りを披露。
15時過ぎまでのライブでしたが話も上手く、楽しいライブでした。
帰りは上大岡駅までタクシーに相乗りし、友人達と別れる。
町田駅傍のスーパーで買い物し、バスで帰途に着き19時20分帰宅。
夕方から、空腹感を感じる様になりました。
空腹感を感じる事が無かったのですが・・・
★夕食前血糖値ー112体温ー36.2°体重ー53.6㎏血圧ー141/64脈拍ー62（20時45分測定）
夕食21時00分
若鶏立田揚げ45ｇ、サラダ（キャベツ80g、人参40g、胡瓜40g）、トマト110g、
蒸しさつま芋170g、栗ご飯210g、オニオンスープ（玉ねぎ110g）
さつま芋は高カロリー、低蛋白なので蛋白摂取量を抑えたい時に使っています。
少しでも早く寝る様にと思っていますが、23時頃になりそうです。
お休みなさい
朝食摂取量 512.9カロリー蛋白質 12.87ｇ
昼食摂取量 500.0カロリー蛋白質 15.00ｇ 概算
夕食摂取量 834.9カロリー蛋白質 17.85ｇ
一日摂取量 1847.9カロリー蛋白質 45.72ｇ
