栄養相談。

台湾へ一緒に出かけたM子は管理栄養士、

健康関係の出版社に勤めた後、

今は派遣でいろいろな企業の栄養相談をしています。

彼女がおしゃべり好きというのもあって、

旅行中はずっと話をしていました。

ホテルの朝食も食べては話し、話しては食べて、

１度は外で朝食をしようとしていたのに、

全部ホテルでのおしゃべり朝食会になりました。

 

 

ある日の朝食は、さながらわたしの栄養相談になりました。

わたしは３０年ぐらい、サプリメントを飲んでいます。

年齢によって摂る種類は違っていましたが、

今飲んでいるものは、アスタキサンチン、

DHA、ビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸です。

M子にそのことを言うと、

「サプリメントは薬じゃないんだから副作用はないけれど、

そんなに効果はないと思うよ」

「ヒアルロン酸はネットで調べたら効果がないらしいので、

在庫がある分で止めようと思ってる」

「コラーゲンも魚や肉を食べているなら、

それで大丈夫だと思うけど」

コラーゲンは顔のたるみの改善のために飲んでいますが、

効果がないことは薄々感じていました。

 

朝は起きてすぐにプロテインを飲んでいます。

朝、たんぱく質を摂ると筋肉がつきやすいので、

１年前ぐらいから飲み始めました。

肉や魚や納豆も食べていますから、

コラーゲンのサプリメントは確かに余分かもしれません。

「アスタキサンチンは鮭で、DHAは鰯で、

ビタミンCは果物で摂ったらどうかな？」

とM子は言います。

 

 

スポーツドリンクのことも訊いてみました。

「ホットヨガへ行っていたとき、すごい汗の量をかくので、

常温の水分をたくさん飲むように言われたの。

でも、たくさん飲めなくて、スポーツドリンクにしたら、

どんどん飲めるようになったのよ。

それ以来運動のときはスポーツドリンクにしてる」

「それは、甘くておいしいから飲んでるんだよ。

本当に喉が渇いていたら常温の水だってたくさん飲めるはず」

「そうなの？」

 

M子はとても聞き上手で、話し上手、

納得することもたくさんありました。

でも、サプリメントは栄養補助食品なので、薬とは違ったもので、

個人個人の体調や栄養状態に合わせた摂り方をすれば、

健康が向上するのだと思います。

わたしの貧しい食事だけでは栄養は充分とはいえません。

だから、サプリメントに頼ろうと思っています。

それでも、M子からいろいろのアドバイスは、

自分のサプリメントを見直す、いいきっかけになった、

旅先の栄養相談でした。