ベイビーステップ

　日曜日、早朝起床する。走ろうと思ったが体が少し重い。とりあえず外へ出て４５分ほどウォーキングする。
　目的を達成するためには、何かしら行動目標を自分に課し、それを継続することが大切である。口で言うのは簡単だが、「継続する」こと自体難しい。
　友人から「ベイビーステップ」という言葉を聞いた。赤ちゃんのようなちょっとした一歩ということで、まったく負担にならないレベルの行動目標という意味。しんどいときにはノルマなど気にせず、ベイビーステップレベルででいいから行動する。
　例えば毎週末ランニングを目標にしていても、どうしても体がしんどいときがある。そんなときはほんの少し外へ出て歩くだけでもいい。そうすると、気持ち的に継続していくのである。
　なるほど、あまり行動目標にがんじがらめにならず、ちょくちょく気楽にベイビーステップを挟み込めばいいのだ。