こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は遼君やさくらちゃんも体幹トレーニングで身体を鍛えているという記事をご紹介させていただきました。
体幹トレーニング（春ゴルフ編）
ボールを打つ練習も大切ですが、軸である体幹部が安定してこそ、理想のゴルフに近づいてきます。
3月は1年で一番風が強い時期です。
風に負けないゴルフスイングもやはり体幹部の安定が必須。
早速トレーニングしていきましょう。
オブリークニュートラルスパイン＆Cカーブ
１．両膝を立てて座ります。骨盤はニュートラルポジション。胸の前にスモールボールをセット。
両肘を少し曲げて、胸からボールは離します。目線はボール。
2．息を吸って骨盤を立てて安定させた状態を作り、息を吐きながら、胸→肩→頭の順番で右に上半身をねじります。
３．息を吸いながら胸→肩→頭の順番で真中に戻ります。
４．左側も同様に胸からねじり、胸から戻ります。
５．左右5回行います。
６．次に骨盤をCカーブにして、骨盤を床と並行位まで倒します。ボールは胸の前でキープ。息を吸って口から息を吐きながら胸→肩→頭の順番で左にねじります。胸の前にボール、目線もボールは変わりません。
７．息を吸って胸→肩→頭の順番で元の位置に戻り、右側にもねじります。左右5回行いましょう。
骨盤がニュートラルポジションでもCカーブでも背骨の軸はかわらず、軸を中心に左右にねじっていきましょう。
なお、下半身は動かないように骨盤から下は安定させておきましょう。
スイングをイメージしながら行うことによって効果はアップします！
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