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春ゴルフに向けて体幹トレーニングスタート！その7（パワーアップ）

2013-03-11 13:48:13 | Golf

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日はがっつりお腹を鍛えていきましょう。

体幹トレーニング（春ゴルフ編）

バックエクステンション with スモールボール

今日はビックボールの上でハーフロールアップを行います。

ハーフロールアップ with Big Ball

１．ビックボールの上に座り胸の前でスモールボールを持ちます。両肘を軽く曲げて件高校は下げておきます。

２．鼻から息を吸って両脚で前に歩き胸椎位の位置にビックボールが来るようにセット。両膝は床と90度の角度を保ち、腰に負担がかからないように、しっかり腹圧を高めます。

ボールを頭の上にセット。

３．息を吸って吐きながら胸椎から上半身を起こしてきます。同時に、肩甲骨を下げながら両腕でスモールボールを胸の前まで戻します。

４．息を吸って元の位置に戻ります。10回繰り返しましょう。

反動でおきながら内容に気をつけます。起き上がるときも元の位置に上半身を戻す時もしっかりお腹を使い、背骨を一つ一つ動かす意識をしながら行いましょう。

方が上がらないように肩甲骨の位置も安定させ、目線はスモールボールを見ておきましょう。

両膝とつま先の位置もまっすぐのママをキープ。起き上がることに夢中になってしまうと、内転筋がゆるんで両膝が外に開いたり内またになって両膝が内側に入ってしまいがちですので、気をつけましょう。

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2013年日本女子ゴルフツアー開幕＆遼君

2013-03-11 13:48:13 | Golf

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

2013年度LPGAツアーもいよいよ始まりましたね。

開幕戦『ダイキンオーキッドレディスゴルフトーナメント』はさくらちゃんと森田プロとのプレーオフ、森田選手が1ホール目でバーディーを決めて優勝。

おめでとうございます。

先日の体幹トレーニングを取り入れていると御紹介したさくらちゃん、いきなり優勝！？と期待しましたが、残念でしたが、オフの体幹トレーニングの成果がでているようですね。

しっかり目標を決めて昨年の課題に取り組んだプロたちも、実践がスタートしています。

また、同じく体幹トレーニングで腰痛と闘っている遼君も、海外ツアー初のホールインワン！

残念ながら最終日はスコアを落として39位に終わりましたが、さくらちゃん同様、成果が出てきているようで、今後が楽しみですね。

私たちも頑張りましょう！

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3月11日を迎えて・・・・

2013-03-11 13:03:21 | その他

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は3月11日、東日本大震災から丸2年がたちました。

まだまだ復興は始まったばかり。

私たちが今できることをしっかり頑張っていきましょう。

改めてまた、今日から頑張っていきたいと思います。

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