ゴルフピラティス指導者資格コース1日目

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日からゴルフピラティス指導者資格コースがスタートしました。

毎日12時から6時までの6時間が3日間、最終日は試験も含めて7時間。

かなりみっちりとしたスケジュールです。

今回私はオブザーバーとして参加させていただいたおります。

私もいつか指導者資格コースを担当できるようになるための第1歩！新たなチャレンジのスタートです。

 

早速コースのレビューを簡単に・・・・

指導者資格コース第1位日目：

内容：ゴルフピラティス概論、解剖学、プレピラティス、ゴルフピラティスレンジ

 

もう少し具体的な内容は・・・

 

ゴルフピラティス概論

・ゴルフピラティスの最終ゴール

・ピラティスとゴルフピラティスの違い

解剖学

・ゴルフで使う筋肉について

実技

・プレピラティス

・プレゴルフピラティス

・スモールボール

・ゴルフレンジ

 

ゴルフピラティス概論を説明している竹内プロ

 ゴルフピラティスの目的や意義について竹内プロが講義中

 

実技では竹内プロが一つ一つ目的やターゲットマッスルについて説明。さらに動きの見本を竹内プロが見せてくださいます。

エクササイズの一部をご紹介！！

Small Ball Oblique Neutral Twist

クラブヘッドと胸椎の一体化や、上肢と下肢の分離等が目的。

 

 Neutral Spine Twist

 

以前のNeutral Spine Twistがさらにバージョンアップ！シークエンス（ゴルフスイング時の身体の動く順番）をゆっくりの動きでしっかり体に覚えさせていくことを目的としています。

ゆっくりじっくり動くので、以前よりもかなりきついですが、実際ラウンドのときには、頭で考えなくても順番通りに身体が動いてくれるようになることを目的としています。

 

 

ゴルフレンジは言葉の通り、ゴルフ場ですぐに身体を動かせるようにするための動き。

 

サイドストレッチ①

ちょっと見えにくいのですが、右腰の横にクラブをおいています。このクラブを右腰で押しながら、左に側屈。

骨盤から動かすことによって、スイング中の体重移動をしっかり体で覚えさせることが目的です。

 

サドストレッチ②

骨盤から下は安定させたまま、左右に側屈。広背筋や腹斜筋のストレッチです。

 

かなり中味の濃い1日目の講義も無事終了！！

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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10月第4週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

・10/22（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・10月23日（火）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。

 ・10月28日（土）13：00～は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」を開催いたします。

10＆11月テーマ：『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』

第二弾：どんなライでもバランスよく振り切るためのトレーニング

 

・以下10月第4週目のスケジュールです。

 

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

 

10月21日（日）
第17回ゴルコアコンペ

10月22日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

10月23日（火）　
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　⇒お休み
19：40～20：40　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　⇒10分繰り下げ
20：50～21：50　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　⇒10分繰り下げ

10月24日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月25日（木）　
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月26日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月27日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：00～14：30　ワークショップ
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

10月28日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：39～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

 

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：            03-6809-2626      

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

 

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、10月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

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ゴルフを続けるためにはカラダのメンテナンスは必須です！！

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

土曜日にリエコ先生の「ビューティーぺルビス」のクラスに参加し、自分自身の身体のメンテナンスをしてきました。

 

改めて私のカラダは（インストラクターではありますが）・・・

左側が腰椎椎間板ヘルニアと腰椎すべり症、坐骨神経痛、さらに右足首は捻挫を何度もしているため、靭帯が伸びてしまっている状態・・・

そして左足首は、ヘルニアやすべり症をかばいながらゴルフをしていたせいか、足首に水がたまったようにはれています。足関節の部分がうまくコネクトしていないようです・・・

上記が大元の理由で、股関節にも問題があるようです。

右股関節は外旋（やや開き気味）、さらに右脚の方が長い

左股関節はつまり気味、やや内旋、骨盤が少しねじれている！？そのため左脚は短い

この左右の違いは、多分右足首を捻挫した後、ヘルニアやすべり症等々になり、それをかばってゴルフをして・・・という長年の生活が原因ではと思います。

左右の脚の長さの違いは、ひどい時は歩いていて感じるほど・・・

ピラティスを始めたのは、腰痛でもゴルフが続けたいという理由からなので、指導者としてレッスンを行う一方、自分自身のカラダのメンテナンスも兼ねたトレーニングは必須。

そのため、骨盤調整のクラスであるビューティーぺルビスは私にとってはピラティスと同じようにとても大切なメンテナンスなのです。

まさに自分のカラダと向き合う時間です。

 

昨日のビューティーぺルビスでは、前半はお腹周りの筋膜ストレッチを念入りに行いました。

右側面を下にして横になり、膝を曲げた状態から、まずは左側面のお腹をもみほぐします。つまんで左ひじを後ろに引っ張る。さらに足の付け根に合わせて流す。

上半身は右を向いたまま、顔だけ天井に向けて、ねじれた部分の下の方、骨盤の際、腸骨稜のあたりをつまんではがす。骨に癒着している筋肉をはがしていくという作業です。

左側が特にかたくてなかなかはがれない・・・あちゃちゃちゃちゃ・・・・という感じですね。

 

さらに後半は左右の股関節を動かしながら骨盤周りを整えていう内容で、左かかとを突き出して、左中指を伸ばすという最後の部分では、なかなか踵をつきだすことができず、リエコ先生がサポートしてくださいました。

多分左側の外腹斜筋、内腹斜筋が縮んで、腸腰筋も縮んで、多裂筋も縮んで・・・中臀筋もハムストリングも縮んで・・・・という状態だったようです。

 

この状態を調整していく方法は・・・・

右足は内旋をかける

左脚は、縮んでいる腹斜筋や多裂筋、腰方形筋、腸腰筋等々の筋膜ストレッチ及び引き伸ばす

1時間後のレッスンでは左右の長さは整っていてもすぐに元に戻ってしまうので、それを維持するためにはインナーマッスル、骨盤底筋、腸腰筋等々を鍛えることも必須。

 

多分この左右の長さを調整できれば、ねじれも修正され、ゴルフにもプラスになる可能性大きいですね。

 

時間はかかりますが、がんばって調整していきたいと思います。

 

 

・・・・っと、今日は私のカラダを例にして調整するというメンテナンスが大切ということをご紹介させていただきました。

みなさんも是非、自分のカラダと向き合っていただき、メンテナンスの時間も作ってみてください。

ピラティスのレッスンでもコンディショニングと呼ばれるようなレッスンンでも・・・

ゴルフを長く続けるには、とても大切なことです。

 

私自身が怪我をしているので、余計にそう思います。私のような腰痛にならないためにも、そしてまた、もっともっとゴルフが楽しくなるためにも、スコアアップのためにも、自分のカラダのこと、もっと理解してあげてください。

メンタルと同じくらい大切だと思います！

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ゴルフピラティス指導者資格コーススタート！！

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日からJAPICAゴルフピラティス指導者資格コースがスタートします。

竹内プロのCPスタジオで開催されます。

JAPICAゴルフピラティスは今回が初めて。バージョンアップしたゴルフピラティス指導者コース、楽しみです！

 

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