ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

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2012-05-26 19:05:32 | ワークショップ with 八田プロ

第14回Golf Pilates and Virtual Golf Lesson終了－大きなスイングアーク

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほど、久仁子プロとのコラボ「第14回Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」が終了しました！

今月のテーマは「飛距離アップのためのトレーニング」

そして2回目の本日は・・・

大きなスイングアークを生むコア・上半身のトレーニング

ピラティスレッスンでは、お腹（コア）を中心にばっちりトレーニングしました！！

今回の久仁子プロのレジメでは、スイングアークがテーマ。

＜大きなスイングアークを作るためのポイント＞

バックスイング

・肩が90度以上回転

・左手はまっすぐ伸びて右手は90度曲がった状態、手首はヒンジしてシャフトが地面と平行

インパクト＆フォロースルー

・インパクトではヒンジして曲げていた手首をほどく（アンヒンジ）ことによってパワー創出

・手はストレッチ！！

腕を伸ばす意識を持つために、ビックボールを持ってハーフスイングの練習をしました。

バックスイング

インパクト～フォロースルー

クラブだとなかなか肘をのばすのは難しいのですが、ビックボールだと、ボールの重みで肘が自然に伸びてきます!

本日ご参加の中里さん（ごめんなさい、ちょっとボケてしまっています・・・・）

同じく本日ご参加の羅さん

このドリルはとてもお薦めです！！

ご自宅にビックボールがあったら是非お試しを！

バックスイング～フォロースルーまで、腕を伸ばす意識が身に付きます。

腕が大きく振れる戸スイングアークが大きくなり、パワー創出につながって飛距離もアップ！！

是非お試しを！

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2012-05-26 15:41:00 | ワークショップ with 八田プロ

弟13回ゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスンwith久仁子プロ

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

これからゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスンスタートです。

2012-05-23 08:20:01 | ワークショップ with 八田プロ

5/26（土）開催「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」　飛距離アップ第二弾

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今週5/26（土）は久仁子プロとのコラボ「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」、

テーマは「飛距離アップのためのトレーニング」

第2回のテーマは

大きなスイングアークを生むコア・上半身のトレーニング

－コア、肩周り、二の腕、手首のトレーニング

前回のグランド・フォース（下半身のトレーニング）に続き今回は上半身をばっちり鍛えてさらに飛距離アップにつなげていきます！！ラフにも負けないパワーをしっかりつけていきましょう！！

まだご参加可能ですので、お早めにお申し込みくださいませ。

・・・・・・・

日時：

5月26日（土）15：30~17：00

費用：4,200円

場所：ゴルコアスタジオ

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）　ゴルコア／太田まで

初めての方でも大丈夫です、お気軽にご連絡お待ちしております。

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2012-05-12 20:05:23 | ワークショップ with 八田プロ

飛距離アップシリーズ第二弾「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」5/26開催

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほど久仁子プロとのワークショップ「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が終了しました。

今月のテーマは「飛距離アップ」

写真は先日ご紹介しましたピポッドドリルの復習風景・・・

レッスンの模様は後ほどゆっくりアップしたいと思います。

飛距離アップシリーズの第二弾、次回は

大きなスイングアークを生むコア・上半身のトレーニング

－コア、肩周り、二の腕、手首のトレーニング－

日時：

5月26日（土）15：30~17：00

費用：4,200円

場所：ゴルコアスタジオ

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ご参加お待ちしております！！

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2012-05-12 19:00:47 | ワークショップ with 八田プロ

第13回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」飛距離アップの源は下半身！！

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほど久仁子プロとのワークショップ「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が終了しました。

今月のテーマは「飛距離アップ」

第1回目は

１）グランド・フォース※を最大限に利用するための下半身のトレーニング

－お尻、股関節、足首、バランス感覚を中心としたトレーニングー

グランド・フォースについてはこちらで詳しく説明しておりますので、ご参照ください。

飛距離アップにつながるパワーを蓄積させて外に漏らさないための下半身のエクササイズでは・・・

足指・足首

股関節

臀部

内転筋

をメイン二トレーニングしました。

具体的なエクササイズは・・・

・足指＆足首ピラティス（足関節・前脛骨筋）

・プランシング（腓腹筋・コア）

・股関節スクワット（股関節、足首、コア、骨盤底筋）

・アダクション（ブリッジングーダブルレッグ～シングルレッグ）（臀部・内転筋・コア）

・アダクション＆オブリーク／ラッツ（内転筋・腹斜筋・広背筋）

・ヒップエクステンション（臀部）

・クラム（中臀筋）

・ドッグ（中臀筋）

普段使わない筋肉の部分をトレーニングするので、ちょっときついかもしれませんが、飛距離アップのためには必須のトレーニングです！

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2012-05-12 18:30:13 | ワークショップ with 八田プロ

第13回「Golf Pilates & Vurtual Golf Lesson」終了

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほど第13回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson with KUNIKO Pro」が終了しました。

今月のテーマは「飛距離アップのためのトレーニング」

第一弾は

１）グランド・フォース※を最大限に利用するための下半身のトレーニング

－お尻、股関節、足首、バランス感覚を中心としたトレーニングー

※グランド・フォースとは・・・「パワーを効率的にボールに伝える」力です

飛距離アップには下半身が大切！

久仁子プロの資料の中でも、

「パワーは足元から作られる！」と説明しています。

地面と足が安定していないと・・・・パワーが体重移動をしたときに漏れてしまいます。

そのためには・・・

グランドフォース！！

地面と直接つながる下半身（足裏、足指、足首、膝、股関節、臀部）がしっかりしていることが大切です。

さらに・・・

バックスイングの体重移動のときもしっかり足の裏から内転筋、股関節、臀部までが地面につながっていることによって、パワーの漏出を防いで、インパクトのときにパワーをボールに伝えることができます。

これが今回のテーマの「グランド・フォース」という意味です。

（もちろん最大限のパワーを出すには上半身野ねじりやスイングのファンダメンタルも必須です）

これはまさに、ゴルフピラティスのレッスンで、ゴルフでは足の指は足首がとっても大切ですよ！！と毎回お伝えしているのと同じ！！

とにかくゴルフにはやっぱり下半身、その中でも足の指、足首がとってもとっても大切です！！

ボールを打つだけではなく、カラダの土台となる足を作っていく、メンテナンスしていくことによって、飛距離アップにつながっていくのです！！

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2012-05-11 12:00:00 | ワークショップ with 八田プロ

6月「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」スケジュール&テーマ決定！！

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

久仁子プロとのコラボ企画「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」、6月のスケジュールとテーマが決定しました！

今回のテーマは「ファンダメンタルトレーニング」

ファンダメンタル＝基礎

シーズン本番ではありますが、だからこそ基本に戻ってスコアアップを目指します。

コースメインになってしまい練習不足になりがちだからこそ、しっかり基礎を固めて、イージーミスをなくしていきましょう。

あなたの努力は裏切りませんよ！！アメリカLPGAの最新トレーニング方法を久仁子プロからゲットして、さらにパワーアップしちゃいましょ！

・・・・・・・・・・・・・・・・

日程：6月9日（土）&23日（土）15：30~17：00

場所：ゴルコア

6月のテーマ：

「ファンダメンタルトレーニング」2回シリーズ

スコアアップのためには基礎が肝心！
スイングのファンダメンタルレビュー！

6月9日（土）　１）タイミングよくスイングするためのコア・上半身のトレーニング

6月23日（土）　２）リズムよくフィニッシュまで振り切るための呼吸・下半身のトレーニング

費用：各4,200円（税込）

お申込み&お問合せはinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）まで

御参加お待ちしております！！

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2012-05-10 12:10:53 | ワークショップ with 八田プロ

第12回「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」－スイングバック＆スイングフィニッシュ

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

第12回「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」の最後に久仁子プロから教わったゴルフのドリル、

スイングバック＆スイングフィニッシュのご紹介です。

１．スモールボールをもってスイングバック

２．そのままスイングフィニッ

シュでフィニッシュまで一気に振り切ります。

すぐに１．に戻ってスイングバック＆スイングフィニッシュを3～5回繰り返します。

これは、スイングのリズムやバランスを作っていくのにとてもお勧めのエクササイズです。

この後に気持ちよくスイング！！

廣川様、しっかりふりきっていますよね！

中里様もまずはスイングバック＆スイングフィニッシュでリズムと整えて・・・

最後には気持ちよくフィニッシュ！以前よりもIポスチャーがしっかりできています。軸が安定してきたからですね！

羅様もまずはスイングバック＆スイングフィニッシュでリズムを作り・・・

ばっちりフィニッシュ決まっています！飛距離もアップされたそうですよ！！

是非皆様も、久仁子プロとのワークショップ、参加されてみませんか！？

次回の予定は・・・今週の土曜日、下記をご参照くださいませ。

・・・・・・・・・・・・・

5月12日（土）15：30～17：00

費用：4,200円

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１）グランド・フォース※を最大限に利用するための下半身のトレーニング

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2012-05-10 12:00:53 | ワークショップ with 八田プロ

第12回「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson with 久仁子プロ」－ピポッドドリル

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

第12回「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」で、いつも行っている「ピポッドドリル」を復習しました。

まだワークショップを受けたことがない方のために・・・「ピポッドドリル」のご紹介です。

１で体重は真ん中です（シャッターチャンスが微妙に遅かったので写真は少し右に移動気味ですが・・・）。

２で、体重を右に移動

３で、左足を軸にそのままくるっとターン。右足も９０度まわって踵をしっかりアップ。

この、左脚を軸にくるっとまわると同時に右足をしっかりけることが大切です。

久仁子プロからは毎日50回行ってくださいとアドバイス。

私は他にも色々ドリルを行っているので、50回はできていませんが、毎日10回、練習場で練習をするときには必ずこのピポッドドリルから始めています。

フィニッシュ時の足の動きをしっかり身につけるにはとってもお勧めエクササイズです。

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