こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
9月29日（土）に開催された第20回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」
9月のテーマは
「スコアアップ即効のショートゲームのトレーニング」
29日（土）は第二弾で
「安定したアプローチショットのための下半身のトレーニング」がテーマでした。
アプローチショットの基本で、特にピラティスと関連する部分を抜粋すると
・体重移動しやすいポスチャー
・上半身はリラックスし、肩や背骨の周りの柔軟性を高めて、回転しやすくする
・手首は柔らかく
・リラックス
上記を踏まえた上で、安定したアプローチショットを強化するために鍛えたい部分は
・安定したスイングを生む下半身（お尻、股関節、膝、足首）
・柔軟性のある足首、手首
ということで、今回のゴルフピラティスでは主に、足首、手首の柔軟性アップをメインにエクササイズを組みました。
・Theraband Foot（足首＆足指）
・Narrow Squat（下半身）
・Wide Squat（下半身）
・Pilates Squat（股関節）
・Arch Curl Leg Raise（臀部）
・Twist and Pull（股関節）
・Hand & Fingers（指）
・Arm Strech（手首）
・Wrist Club Roatation（手首）
ゴルフピラティスノエクササイズ中は、カリフォルニアでは久仁子プロと一緒にアンサーさんも初めてピラティスを体験！！
その後、久仁子プロから振り子の運動を教えていただきました。
まずは久仁子プロの見本
胸の前にボールを持ちます。
振り子のように胸の前でボールを7時～5時くらいの幅で振ります。
久仁子プロの動きを見ながら実際にボールを持って振っています。
最初はカラダの正面で振ります。
だんだん、振り幅を広げていきます。
9時～3時位まで幅を広げてきたら、足もつけて振ってみます。
アプローチのイメージをしながら振ってみると実践につながっていきます。
特にリズムが大切ですね。
右と左、そして振り幅が変わっても同じリズムで振っていきましょう。
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