おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今朝は暖かいですね！
今日は肩関節から胸を広げるゴルフピラティスです。
膝を曲げて座ります。
上半身後ろに倒して肩甲骨の後ろにスモールボールを置きます。
頭の後ろに両手を置きます。しっかり肘を開きます。
息を吸って頭を起こします。息をはきながら頭を後ろに倒していきます。
しっかり胸と肩を開きましょう。
ここまでで1セット。5回繰り返します。
次に呼吸を逆にして繰り返しましょう。
腰がそらないように、しっかりお腹も引き込んでおきます。
肩関節を柔らかくすると肩甲骨周りも柔らかくなりますよ！