こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
本日開催された「ゴルフスイング改造計画 第六弾 スイングしやすい柔軟な体を作る」の内容をご紹介させていただきます。
第一弾はピラティス編です。
レッスン内容は、今朝ご紹介いたしました、両腕を後ろで合わせてロールアップ＆ロールダウンするストレッチ、サイドストレッチ（脇を伸ばします）
呼吸、ニュートラル＆Cカーブ。
時間をかけて行ったのが背骨のアーティキュレーション。
背骨を1本1本意識しながら動かしていくことにより、背骨の周りの脊柱起立筋という筋肉をほぐしていくと同時に背中周りの筋肉をは藁隠していくとともに、腹筋もやりやすくなるというメリットがあります。
ロールアップ＆ロールダウンや、ロールオーバー、ローリング等、背骨を意識しながら動かしていくエクササイズです。
どの動きも、基本となるのは、お腹の引き込み「Cカーブ」
写真にも出ていますが、寝た状態で、お腹をシッカリ引き込み引き上げるという動きにも時間をかけました。
ゴルフスイング改造計画第六弾『スイングしやすい柔軟な体を作る』ピラティス編
お腹の下に手を入れて、まずはお腹を床に押し込んでいく！
お腹で床を押す位しっかりお腹を引き込むことが大切です。
さらに、骨盤底筋で、お腹を引き上げていく！
これがピラティスの「スクープ」
この力でしっかりお腹を引き込んだ状態から、背骨を1本1本動かしていきます。
次に体幹を鍛えるハンドレッドを行ったのですが、背骨が柔らかくなってくると、腹筋も楽になってきます。
そして、そのあと立位で下半身は動かさずに腰から上半身をねじっていくエクササイズを行いました。
写真にもアップしていますが、肋骨から肩、腕だけをねじって、下半身と骨盤は正面のままキープ
さらに腰をねじる、下半身はまっすぐ。
次に息を吸いながら腰だけ真中に戻す。
さらに肋骨から上の方や腕を戻してくる
というエクササイズ。
これは、下半身リードのスイングを意識するためのドリルとしてはとても最適なものです。
カラダが固いと上半身と下半身が一緒に動いてしまい、パワーが伝わりにくいのですが、ばらばらに動かすことによっていわゆる「ため」ができてきます。
その「ため」を意識できるとともに、腕が先に行かない、手打ちにならないためのドリルとしてもとてもわかりやすいです。
この動きをした後にスイングチェックをしたところ、皆さんいつもよりもインパクトの形がとてもうまく動いていました！！
ゴルフスイング時のカラダの使い方を理解することができたとおっしゃっていました。
次のワークショップは
2月26日（土）に開催予定の「ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』」です。
既に何度も予約状況をご案内させていただいておりますが・・・・
おかげさまで第二部は締切となりました。
2月12日（土）お昼現在の人数は下記をご参照くださいませ。
第一部：13：30～15：00 あと2名
第二部：15：30～17：00 締切
第参部：17：30～19：00 あと3名
予想以上に早めにお申し込みをいただいておりますので、皆様も、お早めにお願いいたします！！
なお、八田プロとのコラボは2月26日（土）の後はしばらくお休みとなりますので是非今月中に一度ご参加くださいませ。
・・・・・・・・・・・・
「ゴルフスイング改造計画 第七弾 飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング」
場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
時間：一部：13：30～15：00 二部：15：30～17：00
費用：お一人：4,200円 （消費税込）
お申込みは下記までお願いいたします！
アドレス：rohta55613＠gmail.com
（＠を小文字にしてご入力ください）
連絡先：03-6809-2626
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
本日開催された「ゴルフスイング改造計画 第六弾 スイングしやすい柔軟な体を作る」の内容をご紹介させていただきます。
第一弾はピラティス編です。
レッスン内容は、今朝ご紹介いたしました、両腕を後ろで合わせてロールアップ＆ロールダウンするストレッチ、サイドストレッチ（脇を伸ばします）
呼吸、ニュートラル＆Cカーブ。
時間をかけて行ったのが背骨のアーティキュレーション。
背骨を1本1本意識しながら動かしていくことにより、背骨の周りの脊柱起立筋という筋肉をほぐしていくと同時に背中周りの筋肉をは藁隠していくとともに、腹筋もやりやすくなるというメリットがあります。
ロールアップ＆ロールダウンや、ロールオーバー、ローリング等、背骨を意識しながら動かしていくエクササイズです。
どの動きも、基本となるのは、お腹の引き込み「Cカーブ」
写真にも出ていますが、寝た状態で、お腹をシッカリ引き込み引き上げるという動きにも時間をかけました。
ゴルフスイング改造計画第六弾『スイングしやすい柔軟な体を作る』ピラティス編
お腹の下に手を入れて、まずはお腹を床に押し込んでいく！
お腹で床を押す位しっかりお腹を引き込むことが大切です。
さらに、骨盤底筋で、お腹を引き上げていく！
これがピラティスの「スクープ」
この力でしっかりお腹を引き込んだ状態から、背骨を1本1本動かしていきます。
次に体幹を鍛えるハンドレッドを行ったのですが、背骨が柔らかくなってくると、腹筋も楽になってきます。
そして、そのあと立位で下半身は動かさずに腰から上半身をねじっていくエクササイズを行いました。
写真にもアップしていますが、肋骨から肩、腕だけをねじって、下半身と骨盤は正面のままキープ
さらに腰をねじる、下半身はまっすぐ。
次に息を吸いながら腰だけ真中に戻す。
さらに肋骨から上の方や腕を戻してくる
というエクササイズ。
これは、下半身リードのスイングを意識するためのドリルとしてはとても最適なものです。
カラダが固いと上半身と下半身が一緒に動いてしまい、パワーが伝わりにくいのですが、ばらばらに動かすことによっていわゆる「ため」ができてきます。
その「ため」を意識できるとともに、腕が先に行かない、手打ちにならないためのドリルとしてもとてもわかりやすいです。
この動きをした後にスイングチェックをしたところ、皆さんいつもよりもインパクトの形がとてもうまく動いていました！！
ゴルフスイング時のカラダの使い方を理解することができたとおっしゃっていました。
次のワークショップは
2月26日（土）に開催予定の「ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』」です。
既に何度も予約状況をご案内させていただいておりますが・・・・
おかげさまで第二部は締切となりました。
2月12日（土）お昼現在の人数は下記をご参照くださいませ。
第一部：13：30～15：00 あと2名
第二部：15：30～17：00 締切
第参部：17：30～19：00 あと3名
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なお、八田プロとのコラボは2月26日（土）の後はしばらくお休みとなりますので是非今月中に一度ご参加くださいませ。
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「ゴルフスイング改造計画 第七弾 飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング」
場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
時間：一部：13：30～15：00 二部：15：30～17：00
費用：お一人：4,200円 （消費税込）
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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
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