理想の体型を目指すための筋トレ！③ 腓腹筋&ヒラメ筋

こんばんは。moanaです。




先日からはTarzan 525号 P22～25に紹介された「「理想の体型を目指すための筋トレ！」をご紹介しています。


普段使っていない筋肉を目覚めさせましょ！


では早速、今日は「カーフレイズ」です。


１．イスの背もたれに手を置きます。

２．片側の足首にもう一方の足の甲を絡ませます。

３．上体をまっすぐに保ったまま、床につけた踵を、できるだけ高い位置まで浮かせます。

４．左右10回を2，3セット行います。


鍛えられる筋肉：腓腹筋、ヒラメ筋




以上
Tarzan-X BRAND 2009/04/15より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2077/4.html







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