こんにちは。moanaです。
ちょっと数日間お休みしてしまいましたが・・・
今日からまた再開です！
では早速、先日からご紹介している
Tarzan 532号 P82に紹介された「ハリウッドセレブのボディを手に入れる！体脂肪を燃やすメソッド」の最終です。
＜腹斜筋の運動１＞
１．骨盤を斜め後方に突き出し、反対側の肩を斜め前に押し出します。
２．次に骨盤を斜め前に出して、反対側の肩を斜め後ろに引きます。
３．骨盤と肩のクロスの動きを繰り返します。逆側も同じように行います。
ポイント：斜め方向からお腹に刺激を入れる運動です。
行ってみるとわかると思いますが、カラダが動きやすい方とそうでない方があると思います。
苦手な方の回数を多くやってみましょう。骨盤のゆがみ解消にもなります。
＜腹斜筋の運動２＞
１．肩幅よりやや広めに立ちます。
片足に重心を乗せ、反対側の腕の肘を曲げて後方にあげます。
２．重心を逆側の足に移しながらボールを投げるような動作で、腕を前に放り投げます。
横腹に刺激が入るのが感じられます。
ポイント：腕を前に振る時には、ボールを投げるイメージで、思いっきり腕を前に振ります。
フィニッシュはスナップを利かせてみましょう。
ボールを投げようとすると同時に重心が移動し、その時に腹斜筋で腕を振りぬくように意識すると、さらに効果的です。
以上
Tarzan-X BRAND 2009/04/15より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/3035/7.html
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/3035/8.html
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