理想の体型を目指すための筋トレ！② 大腿四頭筋

こんばんは。moanaです。




昨日からはTarzan 525号 P22～25に紹介された「「理想の体型を目指すための筋トレ！」をご紹介しています。


普段使っていない筋肉を目覚めさせましょ！


では早速、今日は「ニーエクステンション」です。


＜ニーエクステンション＞

１．爪先を床につけて、正座します。

２．手を頭の後ろに置いて、上体をやや後傾させます。

３．カラダを後ろに倒した状態を保ったまま、膝を伸ばして膝立ちの姿勢になります。

ポイント：膝から頭までが一直線になるようにします。

４．膝を曲げてもとの位置に戻ります。同じことを10回繰り返します。


鍛えられる筋肉：大腿四頭筋




以上
Tarzan-X BRAND 2009/04/15より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2077/3.html







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