【カット大作戦】２/２３（日）定期便

体感温度は０℃
（２/２３県総「雨天走路」）

より安全に練習するのも大切なことだと思います。
こんな時の変更には、我ながら「ぐっ！ジョブ」


今回も「走り」がテーマ
冬季練習の成果が随所に見え始めました。



ぼちぼちスパイクの刺激も入れましょう。
「猛烈寒波」も工夫すれば克服できます。


まずは「５０ｍ」、楽しく競争するには？
逃げる者と追う者のシチュエーション！

相手を利用して強くなる。

新メニュー『追いかけっこ５０』行ってみよう！


逃げるか追うかは「主役」のあなたが決めます。
一方、指名された「ターゲット」は言われた長さを走ります。

これは面白い！

「ぐっ！ジョブ」の連発です。


切れ味のいい「サーキット」も低温時には大活躍！


「１分間」の動き続け
不足なら組合せの種類を増やせばいいのです。


鋭い動きで筋持久力＆心肺機能もアップします。


ほぼ全員参加の中学生



「２０２５シーズン」にかける意気込みがいい！

【カット大作戦】２/１６（日）定期便

より良い刺激を求めて新たな挑戦！
（２/１６五福）

メニューも進行も全てシニア隊にお任せしました。
さて、どんな変化が生まれるのか楽しみです。


そもそも走るのが根っから好きなのでしょう。


基本を押さえながらも走ってナンボ！
この日の練習はあくまでも「走り」が主体でした。

（ぐっ！ジョブ）


最近控えていた「ガチンコレース」もしっかり入っています。


単純なリレーも久しぶりなので新鮮に感じました。


さっ、もう一本行こう！

さりげなく進めるところが「ゆうと」らしい。

これが中学生も黙ってついて行くんだワ。

何か不思議な光景だけどいつもと一味違っていい！


今回、予想に反し中学２年生８人が揃い踏み
これゃー何かいいことあるかもヨ！

そんな気持ちに相応するかのように「北信越中学」の日程がわかりました。
→ （石川陸協HP）


今年は中学生が大きなヤマを迎えます。

８/８（金）中学北信越（福井）
手帳にメモ書きしている内に、何かムズムズしてきました。

【カット大作戦】２/１１（火）定期便

「立春」寒波の襲来！
ここは無理を避け予定を変更しました。

（２/１０午後４時の五福）

仕切り直しとなった祝日の五福
貸し切り状態の競技場で、質の高い練習を思う存分積めました。

（２/１１午後）
有り難いことです。感謝！


メインは「乗り込み」スライド走
次の段階は「リズムアップ」を意識して！


乗り込んで、スライドして、リズムアップする。
ぐっ！ジョブ


「体軸」「筋力」づくりに「動き」の速さも大切
キレのいい「連続技」を駆使しましょう。


「スタミナ」もたっぷりつきました。お疲れさま！



「寒波」のあとには「春一番」
今月を乗り切れば、待望の「春」がやってきます。

【カット大作戦】２/２（日）定期便

２月の初めも「ほっこり」サンデー！

暦の上では翌日は「立春」
今日も張り切って行ってみよう！

ドリル系の最後はコーナーを使って乗り込み走！
上手く利用することで「ワープ」体験もできます。
（２/２五福にて）

力まずに！自然に乗っかることです。

次はハードル！まずはシザースで前傾を！
そのまま乗り込めれば体は「スライド」します。
（ぐっ！ジョブ）

あとは気持ちよくリズムアップ！

コアを意識し「筋トレ」はキレ良く！
繋ぎはジョグで息を整え酸素を取り込みましょう。
（意外にキツイ！）

動きの種類を増やすことで効果は倍増します。

程よいスピード練習に技術練習
程よい瞬発練習（メディシンなど）
程よいサーキット
そして締めには揃って、みんなでGO！

（走る長さは自ら設定！）

ジュニア・シニア共、楽しくバランス良く！

【カット大作戦】１/２６（日）定期便

１か月振りに県総合の「雨天走路」
屋外との体感温度差は３℃くらいでしょうか。

（１/２６県総合）
風も冷たく無理をせず安全を優先しました。


動きのキレは最高クラス！
かっこ良く決まっています。

「乗り込みスライド」を引き出すのに、ハードルがとても効果を上げています。


何てこった！跳躍リズムもドンピシャリ！
ここまで来たら芸術です。

（６ｍ５０位は跳べそう！）


男子はこんなにも変わるものか。
楽しみが増すばかりです。


もう一つのメイン練習は大好きなサーキットです。


まずはラウンドごとに予行演習
覚えたら４ラウンドを連続で通しましょう。

２０種類もあるので、あっという間の４分でした。


何やかやで冬季練習も中間点を過ぎました。
春はすぐそこ！


２月も元気に行ってみよう！