今まではテキトーにやってても維持出来た

　昨日はここ最近では昼間の気温が高かった。なので３週間ぶりに走った。走り始めたのが３時過ぎだったけど普段より厚着にしただけで寒くなかった。ゆっくり走るつもりではあるもののペースはどんどん下がっていった。走った距離は１０ｋｍほどだけど９ｋｍ辺りで右足のヒラメ筋に少し違和感。足の着き方をちょっと変えながら走りきった。


ペースダウン

　ここのところ意識的にやらないとそれまでのレベルを維持できなくなってるっぽい。クライミングはどうなんだろ。５.１０なら故障とは無縁。５.１１だとたまに故障くらいかな。５.１２だと毎回気をつけないと危なさそう。こんな話をすると無理しないようにと思われるけど、故障を避けて５.１１以下でやろうなんてすると筋力は今ほど必要ないから筋力は自然に落ちていく。すると５.１１でも故障がちになりそうな気がする。なので故障しない方法を模索しながらやるのが良さそう。