三角筋の痛みを治す

　去年の夏くらいから両肩が痛くなった。場所は両肩の三角筋。夜中に時々痛みで目が覚めることもあったので何とかしたかった。不思議なことに痛いのは寝てる間だけで昼間は何ともない。寝てる時の姿勢に関係してるようでうつ伏せが特に良くないみたいだ。

　整形外科にはあまり行きたくない。軽い症状だと鎮痛剤か湿布薬で済まされてしまうからだ。このブログを始める前にやった肘の手術では整形外科に感謝だったけど、それ以外では尺骨が長いだの何だのと良い思いが少ない。ネットで色々探してたらセルフ整体の動画なんてのを数ヶ月前に見つけた。

　不思議な治し方なんだけど、自分でも出来てしかも効果がちゃんとある。その方法はこれだけ。

1. 痛い場所を探す。
2. そこを指で押さえる。
3. 指で押さえたまま腕を曲げたり伸ばしたりして痛みが消える姿勢を探す。
4. 見つかったら９０秒そのまま維持する。
5. ９０秒経ったらゆっくり元の姿勢に戻す。