無理はしてるつもりは無かったが＠リハビリ

退院したとはいえ完治したわけではないから無理するなと言われる。無理をしてるつもりは無いけど思わぬことがたまに起きる。自転車に乗ってて信号で止まった時に足を着いた時だった。何時ものように足を着いたら痛みが走った。 　ところで無理というのは何だろう。ハァハァゼェゼェするような運動は勿論「無理」の範疇だ。青筋を立てて力を入れるのもダメだろう。そしてこの２つ共やってない。気がついたのは弱い部分への負荷。でもどのくらいが「無理」なのかが中々分かり難い。 　痛めた部分を後で触ってみると第２指と第３指を反らすと痛いのが分かった。そして足の甲の前４分の１くらいが腫れた。退院前２週間くらいは歩いたけど着くのは踵だけ。爪先は２ヶ月くらい全く使ってなかったのでかなり弱くなってたようだ。２ヶ月の寝たきりで骨も弱くなってるはずだけど幸い骨折はしてなかった。 　普段足の着き方はサドルに座ったまま爪先立ち。それを止めてサドルから降りてフレームに跨った状態でべた足にするようにした。ロードレーサーに乗ってる人と同じやり方だ。それでも長年の習性は中々変えられずつい爪先立ちをして痛めること数度。兎に角このままではまずいので予防策を考えた。 　指を反らすのを繰り返してたら中々治らない。そこで遅ればせながらテーピング。指、足の場合は趾というらしいけど、テーピングで反り難いようにした。 足裏から見たところ 上から見たところ 　肝心なのはここ。裏側を全部貼ってしまっては指は反ってしまう。指を引っ張るようにするために貼らない部分があるという空中テーピング。 横から見たところ