また、腰が痛い。
去年の筋トレ(デッドリフト、スクワット)
をした時と似た痛み。
今年は筋トレはせず、
固定ローラーでのズイフトレース。
まさかそのせい?
医者に行ってみたら、
骨とかヘルニアではない。
『身体が硬い』とのこと。
治療なんてものはないが、
毎日ストレッチを頑張ることに。
4日ほっといても、
1週間ほっといても、
回復しない。
全く練習しないでパワーダウンしたら、
損した気分になるので、
練習は再開することに。
本気でやらないとパワーアップしないし、
集中も出来ず1時間も走れない。
真剣に室内トレーニングをすると、
肉体にすぐ限界が来る。
実に残念な我が弱体。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/ac/ee1c174fabf7cf59115d7d15a368341d.jpg)
FTPが上がらず、1ヶ月経ってしまう。
休日、外をダラダラと実走。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/39/12581e66baaca27548ffbc40c5da43a6.jpg)
久しぶりの冬の青空ライド。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/50/d26279dc86f95299feb159be836ef636.jpg)
LSD~テンポ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/cf/7d22c2378cb8181e40fd3352c8c9a9bb.jpg)
後日。
腰痛が弱まった。
これが正解だったか。
簡単なことだったなぁ。
回復走。
1週間何もしないよりも効果絶大。
というのが判ったので、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/dd/470981b92923007c472cc40b7dc02fa2.jpg)
ほったらかしていた自作3本ローラー。
固定ローラーの翌日はこれで
回復走をすることに。
固定ローラーが身体に悪いとは…
チャリダーで腰痛について取り上げられていた。
筋・筋膜性腰痛症
ズバリこれだな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/42/c37677d08d0e352dabc37676861aaebe.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/e5/4ebd9c3a1d9c1e600cab5f7fa66c4074.jpg)
なぜ医者は"病"だけは告げて、
"症"については言ってくれないのか。
ヘルニアの心配ばっかりしてたよ。
去年の筋トレ(デッドリフト、スクワット)
をした時と似た痛み。
今年は筋トレはせず、
固定ローラーでのズイフトレース。
まさかそのせい?
医者に行ってみたら、
骨とかヘルニアではない。
『身体が硬い』とのこと。
治療なんてものはないが、
毎日ストレッチを頑張ることに。
4日ほっといても、
1週間ほっといても、
回復しない。
全く練習しないでパワーダウンしたら、
損した気分になるので、
練習は再開することに。
本気でやらないとパワーアップしないし、
集中も出来ず1時間も走れない。
真剣に室内トレーニングをすると、
肉体にすぐ限界が来る。
実に残念な我が弱体。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/ac/ee1c174fabf7cf59115d7d15a368341d.jpg)
FTPが上がらず、1ヶ月経ってしまう。
休日、外をダラダラと実走。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/39/12581e66baaca27548ffbc40c5da43a6.jpg)
久しぶりの冬の青空ライド。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/50/d26279dc86f95299feb159be836ef636.jpg)
LSD~テンポ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/cf/7d22c2378cb8181e40fd3352c8c9a9bb.jpg)
後日。
腰痛が弱まった。
これが正解だったか。
簡単なことだったなぁ。
回復走。
1週間何もしないよりも効果絶大。
というのが判ったので、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/dd/470981b92923007c472cc40b7dc02fa2.jpg)
ほったらかしていた自作3本ローラー。
固定ローラーの翌日はこれで
回復走をすることに。
固定ローラーが身体に悪いとは…
チャリダーで腰痛について取り上げられていた。
筋・筋膜性腰痛症
ズバリこれだな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/42/c37677d08d0e352dabc37676861aaebe.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/e5/4ebd9c3a1d9c1e600cab5f7fa66c4074.jpg)
なぜ医者は"病"だけは告げて、
"症"については言ってくれないのか。
ヘルニアの心配ばっかりしてたよ。