GW 5/7 青森クリテリム2017

晴れ！風速7mくらい。
やる気でない。

毎年のことだが、、、




Bクラスからスタート
FKOさん、TNDさん、STOくん参加。







人数も多いし一番楽しく走れそう。

序盤、逃げがはじまる。
そして周回を重ねると、、、、
？1人をそのまま逃がしてしまう。



泳がす作戦か？



だが結局そのままゴール。
周回遅れと重なってわからなくなっていたようだ。

TNDさん2位。逃がした魚は大きい。



ビギナーレベルにあたる
Cクラスがスタート。

HRさん、ISZさん、SSKくんが参加。
(3人ともビギナーって感じがしないんだよなぁ)





HRさんが優勝確定的な走り。
たぶん、今の自分より速い。

1人くらいつく人がいたが、
ローテーションして前を走らせるよう
指示したら、もう確定。

最後は離してゴール。
KSI塾の練筋術は大正解のようだ。


さて,Aクラス。

KSIさん、TNNさん、Cを優勝したHRさん参加。

優勝候補のTNNさんだが、
実業団のYSD産業と
凄い速いのがもう一人いるらしい。

よく知らぬが足をみれば、
速いに違いないという感じ。



2日前の300kmのダメージは
足にしっかりと残っている。

それ以前に、
300W(FTP超え)を維持出来ない
パワーのない脚力。

風が強いのも厳しい。苦手。

サイロンではポジションも出せていないので、
今回は写真目当てで走り切る。


スタートして、
2周で千切れる。



向かい風で30km/h以上だすのに350～400Wだ。
無理無理無理。

常時風速3～4mか？時折強く7mほど。

思いのほか速いのがHRさん。
KSIさんと共に走行。



自分も周回遅れで一緒に走るが
向かい風で離される。

先頭集団はTNNさんほか明らかに速そうな、
4人で固まって最後まで特になにもない。



ド平坦オーバルコースは
変化がなくて、下位はつまらぬ。



TNNさん2位。
スプリントで負けたか？










レースをすることで
いい練習になるのを期待したが、

これじゃロング行ってる方が効果的。

FTPを超えた強度を維持する
練習をしなければ
レースついていけないな。



ゼットンでラーメン補給をし解散。





(UBSさん撮影写真を多数使用、ありがとうございました)

GW 5/6 休息日…

300km走れば痩せるだろう。
と思っていたら、

69kg→71kg
っ増加！?！

なんてことだ、
痩せるために走ったのに…

ショック！

FBで愚痴ったら、
UBSさんからわかりやすい回答が。


筋繊維の炎症のせいの浮腫や
ストレスホルモン(コルチゾール)の増加で

体内水分が一時的に2～3kg増える
場合があると。

安堵。
UBSさん、ありがとうございます。







明日はレースだが足の回復が全然だし、
風が10mくらいらしいし、


適当でいこう。

GW 5/5 300km

今度こそ240kmクリアしたい。

山岳はケツと腕（脚以外）はさほど疲れない。
サイロンでもそれは同様。

問題は平地。ケツ、腰、肩、腕にくる。
原因はポジションなんだろう。

風も厄介だ。余計に疲れる。

今回はそれを踏まえピナ3で行くことに。
ポジションが既にでてるし、楽なはず。
サイロンと比較して改善せねば。

事前に風向きもチェック。
今日は反時計回りが良さげ。

久しぶりに跨ぐと、深い！
ハンドル位置がサイロンよりずっと低い。

体が硬いのもあって
エアロ姿勢とぺダリングのし易さから

この低いハンドルが良かったのだ。

サイロンはステムを限界まで
下げてもまだピナ3に届かず。

同じポジションにするなら、
ステムを交換するしかなさそう。


7時出発。
休憩は最小を意識。

走って2時間ほど、膝が痛い。走れる程度。
ペダルは今年からスピードプレイ。

勾配によって痛みが変化。
ぺダリングを少し変えたりすると、
膝の痛みがあったりなかったり。

80km地点、さほど疲れ無し。
やはりピナ3、年季が入ってるだけに快適。



トイレを済ませ即出発。
補給も走りながら食べる練習。

追い風気味。

登りは遅いが平坦はいいペース。
疲れにくい、からだろう。

平坦の巡航速度は
サイロンより速いな。悔しい。

105km地点、ボトル2本ほぼ空っぽ。
御殿水にて水+BCCAの補給。



130km地点、能代。
お昼の時間だが、目指すは大舘親子丼。

最後のカロリーメイトを消費。
途中、鯉幟を鑑賞。




170km地点、二ツ井。
トイレを済ませる。



ボルトの水も空。もう少しで大舘。
即出発。

10分ほどして危険信号。
ハンガーノックを知らせる
心臓の動悸？心拍？血圧？
的なのものを感知。

もう5分も保たないはず。

すぐにコンビニ休憩。
アイス、ヨーグルト、アクエリアスを購入。
吸収の良さそうな糖分を食って即エネルギーに。

カロリーメイト1箱の補給食では
さすがに不足だったか。

次はもうちょい増量しとこう。

吸収を待ってから出発。

ようやく大館。190km地点。
出発して6時間50分、コンビニ寄ったせいで
閉店ギリギリ。

最後の試練！
行列！！

派手なジャージのおっさん、
行列の最後尾を飾る。



腹が減ってはいるが、
走り続けたせいで胃にもダメージ。

だが食わねば死んでしまう。
今日のライドはこれで
モチベーションを維持していた。

待ちに待ったこの瞬間、頂きます。



疲れた胃には十分過ぎる量だった。

FBでくまお氏から"肉博"という
催しが大館であることを知る。

胃には空きが全くないが、
肉をお土産に出来るかな？



派手なジャージのオッサンが
派手なチャリを押して
ウロウロと～、

どの店舗より一番目立ったはず。

パッと見、後ろポケットに入るサイズに
包んでくれそうな肉は無かった。

みんなその場で食ってるし。
残念。
あと、50km。弘前へ急ごう。



親子丼の効果は絶大。
元気になってアベレージアップ。



240km完了！


なのだが、親子丼の元気が…
オカシイぞ？



先日、300kmのライドがあった。
（自分は不参加）

これは6月に行われる
青森～下北ロングライド(非公式)
の参加資格ライドで、

1日に300km以上走らないと
参加出来ないというもの。

本番の方のお誘いを
頂いてはいたのだが、
翌日仕事が厳しいので、
不参加とした。

試験ライドも雨で中止になり、
別日に参加予定の人は300kmを走っていた。

FBで有資格者のSNHさんと
やりとりをしたら、

せめて参加資格だけは得たくなった。
親子丼が、いま変なパワーを与えてる。

天気も良いし、今しかないな。
過去最長ライド。

自宅で軽く補給食。
即出発。

津軽ダム往復を敢行。



走ってる最中気づく、
なぜ山へ向かった？

平地を走ればいいものを…



往復で距離が足りず、
遠回りして帰る。



モチベーションは無く、地獄。



帰ってきても食べる気になれず
就寝。

GW 5/4 エンカウント

猛獣が現れた。

恐山からTNNさん来襲。
大館からくまお氏来襲。

TNDさんはガウジャージを装備している。
TNDさんはTELでSSKくんを召喚していた。

もう一人は召喚に応じなかった。



NRMさんが現れた。
NRMさんは立ち去った。



STOはスタート位置まで先頭を引いた。



STOはスタート位置まで保たなかった。



STOは悔しいので、よーいどーん、
を唱えた。













STOはサイクリングをしている。





TNNさんは１位だった。
くまお氏は2位だった。

SSKくんは楽しかったようだ。



TNDさんはショックを受けている。



そしてショップへ…

GW 5/3 山練

平地が駄目なら山だ。
山なら風の影響も少ない。

遅すぎる山も慣らせば
なんとかなるかもしれない。

大鰐→御鼻部山→酸ヶ湯→黒石
145kmの山岳ルート。

いざ登るとやっぱり遅い。
速さを求めても無駄に疲弊する。

こんな時の技。
超低ケイデンス立ちこぎ。
(20～50rpm）

どんな激坂も長時間かけば登れる。
足が登りに慣れるまで。

低速ついでに景色を楽しむ。
天気が良くて、気温も高め。

緑も増えてきて、
最高に心地が良い。



休憩は最小で。



お昼は食いたい。

GWだからどこも混んで当たり前。
ここは毎度だな。今回もパス。



お昼を諦め、酸ヶ湯へ向かう途中。
居心地良さそうなところ発見。







お店の人にしたらもっと
GW客で一杯になって欲しいんだろうが、

個人的にはゆっっっくり蕎麦を啜れて最高。

本当に美味い店なんてのはごく僅かで、
大切なのは居心地だと思っている。

食後にコーヒーを１杯、
素晴らしいお昼だった。



酸ヶ湯までは雪融け水で一杯。



終始登りで足を抜きまくり、
サイクリング気味になってしまった。



天気が最高だったからヨシってことで。