痩せる方法

今日見つけた花です。雑草のように見える茎に小さな花が咲いていました。
これもこの季節に癒しを与える色ですね。



では早速、タイトルのについてです。
夏前に痩せる方法、一週間続けると効果がみえるかどうか
お試しください。特に腹回りを落とす方法です。
（既に痩せている方も便秘解消目的であれば同じことをやってみてください）

仰向けに寝ます。そして膝を立てる。腹式呼吸をします。
呼吸は、吐くことに重点をおき、鼻からすって
口からながーい時間をかけてゆったりと吐きます。
この呼吸で頑張り過ぎないで気持ちよさを大切にしてください。

では、呼吸法がわかったら、息を吐きながらゆっくりと腰を浮かせていきます。
膝から肩の線がまっすぐになるような感じですね。
文字で横から見た形を表現すると「へ」←こんな感じ。
腰が浮いたあともまだ吐く息がのこっていたら最後まで吐き出します。

吐き終わったらゆっくり腰を下ろします。
これを1セットとして３回行います。

３回終わったら、膝を伸ばして足を腰幅に置き、
手で腹を撫でます。
これは時計回りに行ってください。１０回ほど撫で回しておくといいです。

以上です。信じた方にはあれぐらいで？という効果がでます。