後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。
頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。
首には７つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。頭を支えるために筋肉が付いていますが、
たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。正座して頭のてっぺんに手をあててみます。上から下に力を加える時、
ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。あるいは頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。
首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。
頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。首の痛みは、
痛い部分だけに問題があるわけではありません。普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、
体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。
肩を持って左右に首をねじる
1.座っても立ってもかまいません。背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
2.立って行うときは、足を肩幅に開きましょう。
3.右手で左肩を持ち、息を吸いながら首を右側に最大限ねじります。
4.息を止めて姿勢を維持し、引っ張られている部分に意識を集中します。
5.息を吐きながら元に戻します。
6.反対側も同様に行ないます。
7.2回以上繰り返します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
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首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。
頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。首の痛みは、
痛い部分だけに問題があるわけではありません。普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、
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肩を持って左右に首をねじる
1.座っても立ってもかまいません。背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
2.立って行うときは、足を肩幅に開きましょう。
3.右手で左肩を持ち、息を吸いながら首を右側に最大限ねじります。
4.息を止めて姿勢を維持し、引っ張られている部分に意識を集中します。
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