午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。
1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰ってすぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。
体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。
そのためには、
日常生活で動く習慣を増やしてみましょう
体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります
軽い動作でも体を元気にすることができます
ダンワールドの「わき腹のばし」
1. 両手を組み、上に伸ばします。
2. 息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
3. 息を吐きながら戻します。
4. 右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
【ポイント】 両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。
腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。
【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。
食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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