イルチブレインヨガのトレーニングは、伝統的な東洋の心身健康法と
最新の脳科学を統合してつくられたホリスティック・ヨガです。
気の流れを整え、循環をよくすることで、体の健康を実現し、
脳波を安定させることで心のリラックスが実現できます。
関節は気血循環が滞りがちです。
特に、ひざ関節は上半身の重さによる負担だけでなく、
血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすことがあります。
トレーニングを通じて気血循環を円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しましょう。
ひざまわし
足を広く開き、ひざを直角に曲げます。
背すじを延ばして、手を腰におき、ひざを左側にまわします。
3回まわし、反対側も同様に行ないます。
動作が終わったら手のひらでひざをなでます。
【ポイント】
腰を立て、体の力は抜きます。ひざの感覚に集中しながら行ないます。
無理しないように少しずつ回数を増やすようにしましょう。
【効果】
ひざ関節を刺激してひざが強化され、太ももが鍛えられます。
ありがとうございます^{^*
今日も一日いい日でありますように
札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「ふりふりダイエット」プレゼント 更に、体験当日入会の方は体験料2,000円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
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【ポイント】
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