長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。
骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク(尻歩き)」をご紹介します
私たちの健康度は、体の中心軸の強さに大きく左右されます。
中心軸が弱々しいと左右前後のバランスが悪くなり、体のさまざまな場所にゆがみが出ます。内臓の位置もズレてしまい、新陳代謝も悪くなります。
ぶれない中心軸をつくる上で大事なのが骨盤です。骨盤は体重の6割を支えているとされ、まさに体の屋台骨です。
股関節とも連動しており、下半身の動きも大きな影響を与えます。骨盤がなめらかに機能すれば、骨盤の上にある内臓の働きも活発になります
しかし、現代人の生活スタイルは骨盤がゆがみやすくなっています。
たとえば、パソコン作業を長時間続けると骨盤周辺の筋肉が圧迫され、骨盤がゆがみやすくなります。
さらに、脚を組んで座ったりヒールの高い靴を履いたりするにも、骨盤の安定を崩しやすくします。
骨盤を整えるのに役立つのが、イルチブレインヨガのヒップウォークです。
ヒップウォークを行えば左右の骨盤のバランスが整えられて、ゆがみが改善。スムーズに動く骨盤をゲットすることができます。
お腹や腰まわりのお肉を引き締める効果も期待できます。
ぜひお試しください。
<イルチブレインヨガのヒップウォーク>
1 足を伸ばして床に座り、背すじを正し、お尻を使って10歩前進します。
ひじを曲げて腕もしっかり振ります。
右のお尻を前に出す時は右手を前に、左のお尻の時は左手を前に出して、体幹(肩から骨盤まで)をきちんと動かす意識で。
2 同様に10歩後退します。
※かかとはあまり使わないように歩きます。
★ ★ ★ イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典:『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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