さて今日は、経絡をほぐす脳体操の第二弾をお届けします
肺と大腸に効く脳体操肺と大腸に効く脳体操
足を肩幅に広げ、手は後ろで組みます。
息を吐き出しながら上体を前に倒し、顔がヒザに向かうようにします。両腕を後方上に伸ばします。
静かに息を吸い、その状態でしばらく止めます。脚の後ろ側、腹、背中、肩や腕など引きつる部位に意識を集中します。
静かに息を吐き出しながら上体を戻し、体と心の緊張をすべて解放します。繰り返します。
脾臓と胃腸に効く脳体操
左足を後ろに引きます。体をできるだけ後ろに反らします。
下腹と腰を刺激する時、どんな感覚なのか意識を集中します。息を吐き出しながら戻し、２回繰り返します。足を交代します。
肝臓と胆嚢に効く脳体操
背中を真っ直ぐに伸ばして座り、できるだけ足を開きます。右手で右足首をつかみます。
左手が右足のつま先に触れるまで上体を横に倒します。
左側の腰と太ももができるだけ多く引っぱられるように、なるべく長くその姿勢を維持します。反対側も、それぞれ２回ずつ繰り返します。
心臓と小腸に効く脳体操
足を組んで座り、手を首の後ろで組みます。息を吸いながら上体を前に倒し、額が床につくようにします。
できる限り長い間、この姿勢を維持します。息を吐き出しながら胸を張り、元の姿勢に戻ります。
どうぞ、佳い年をお迎え下さいマセ
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
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「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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静かに息を吸い、その状態でしばらく止めます。脚の後ろ側、腹、背中、肩や腕など引きつる部位に意識を集中します。
静かに息を吐き出しながら上体を戻し、体と心の緊張をすべて解放します。繰り返します。
脾臓と胃腸に効く脳体操左足を後ろに引きます。体をできるだけ後ろに反らします。下腹と腰を刺激する時、どんな感覚なのか意識を集中します。息を吐き出しながら戻し、２回繰り返します。足を交代します。
肝臓と胆嚢に効く脳体操背中を真っ直ぐに伸ばして座り、できるだけ足を開きます。右手で右足首をつかみます。
左手が右足のつま先に触れるまで上体を横に倒します。
左側の腰と太ももができるだけ多く引っぱられるように、なるべく長くその姿勢を維持します。反対側も、それぞれ２回ずつ繰り返します。
心臓と小腸に効く脳体操足を組んで座り、手を首の後ろで組みます。息を吸いながら上体を前に倒し、額が床につくようにします。
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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