「持病だから仕方ない」と肩こりを諦めているアナタ。肩こりは、自分でつくった「クセ」を直せば改善できる可能性は十分にあります。
簡単な動きで体のクセを整え、本来の自然体のカラダへと導くイルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」をご紹介します
私たちは日常の動きの中で、知らず知らずのうちにクセを身につけています。特に最近、クセを生みやすいのがデスクワーク。
多くのビジネスパーソンがパソコン作業に集中するあまり、頭部が前方に出る姿勢になっています。
この姿勢が固定されることで首と肩の骨格がゆがみ、肩周辺の筋肉や関節、神経に大きな負担をかけています。
そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」です。
腕を上に伸ばした後、円を描くようにして後ろに回すシンプルな動作です。
肩まわりの緊張がほぐれてゆがみがリセットされ、ゆがんでいた姿勢が正しくなります。
最初の動作で両腕をぐっと上に伸ばすことで、頭が天井から引っ張られるような感覚を味わえます。
まるで頭の存在が無くなったかのように、重さを感じなくなり、姿勢がスッと伸びるようになります。
このポーズを定期的に行えば、負荷がかかりにくいバランスのとれたカラダへと変わっていきます
＜イルチブレインヨガの肩回しストレッチ＞
1. 足を肩幅に開き、下腹の前で手を組みます。息を吸いながら両腕を頭の上のほうへ伸ばし、手のひらを上へ向けます。
2. 息を止め、下腹とつま先に集中しながら、さらに上へ押し上げ、全身を伸ばします。
3. 手をほどき、息を吐きながら円を描くように腕を下ろし、楽に呼吸します。
■効果
腕を上に伸ばすことにより、背骨や肋骨のゆがみを整え内臓の下垂を軽減します。
肩と脇のあたりの滞ったエネルギーを取り除き、肩こり改善へとつなげます。
■POINT
めまい、高血圧、貧血のある方は、無理に力を入れないようにしましょう。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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3. 手をほどき、息を吐きながら円を描くように腕を下ろし、楽に呼吸します。
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北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
★そんな方にオススメ ★
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