イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。
その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です
足裏は、末梢神経が集中し「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく刺激します。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく刺激します。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
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足裏たたき① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく刺激します。
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北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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電話011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
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体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
★そんな方にオススメ ★
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