１週間ぶりの投稿です。
別にネタ切れという訳ではないのですが、大阪での仕事が少し忙しくなってきたのと、トレーニングを頑張ってました。
積極的ダイエットを強化しています。
何だか、少しばかり体が締まったような気がしていますが、そんな気がすることはしょっちゅうで、そのほとんどが気のせいなので、緩めず、少なくとも次回のインボディーまでは頑張ろうと思います。
１８日（日）は、娘３人の小学校の運動会。３人も行っていると全プログラムの半分は誰かしら出ているので、気を抜くヒマがありません。早朝から場所取り、カメラマン、もう、クタクタになってしまいました。よっぽど、普段のトレーニングや大会の方が楽のように思いました。
トレーニングは、比較的充実した１週間だったように思います。
10/15（木）
オアシス茨木が休館日であったため、僕の肝臓は活動日になりました。
しかし、積極的トレーニングの醍醐味。飲み食いはするが、トレーニングもしっかり。
バイク・インドアトレーナー
40km
1:28’33”
AV 27.1km/h
Mx 38.1km/h
10/16（金）
宮崎 フィオーレのスイムレッスン
レッスン前にクイックターンの練習を兼ね、流し200ｍ
中級レッスン
アップ ： 50m×3
バック ： 50m×3
ターン練習 ： 50m×4
クロールターン ：100m×1
total 約600m
オープンウォーター
アップ ：1000m （100mを1’30”ペースで）
インターバル ： 100m×10 （2’00”サークル）
流し ： 100m,200m
total 2300m
この日のオープンウォーターのメンバーは、イルカちゃん、エリート３兄弟と僕の５人でした。きつかった～。
アップ100mを1'30"のペース、今日は2/3くらいついて行きましたが、最終的には約25ｍ離される。やはりこのメンバーでは、僕は話にならないなぁ
Total 3100m
10/17（土）
朝、バイクで通勤を計画するが、仕事帰りに、翌日の運動会の弁当の買出しのミッションを受け、車で通勤。
ミッション完了後、宮大周回１周+木花－木花台コース+α
ラン 15.4km
宮大周回Lap 44’15”
先週の記録は、まんざらまぐれではなかったようです。さらに、記録を約３０秒更新。
あんまり、無理して走ると、ケガの原因になるので、気をつけないと・・・
しばらくは、抑え気味で走り込みをしようと思います。
10/18（日）
子供達の小学校の運動会で、身も心もクタクタに・・・
運動会が終ってから、夕方トレーニングをと考えていましたが、無理無理無理無理無理・・・
しかし、クタクタにも係わらず、家内から庭掃除強制労働のミッションが・・・
10/19（月）
２５日（日）は、綾マラソン。僕は親子で、小2の娘と5kmを走ります。長女（小5）次女（小4）も5km走る予定。
ということで、木花－木花台コース（4.3km）を娘３人とゆっくり走る。
その後、娘達を帰宅させ、一人で、もう１周+α
ラン 10.4km
10/20（火）
大阪のいつもの茨木さくら通りメインのコースをラン
14km
途中の懸垂トレ５回×5を２セット
その後、ちょっと遅かったけど、急いでオアシスに行きswim
最近稽古をつけてもらっているオアシスのスイムメンバーと一緒になり、インターバル
アップ ：200m×1
インターバル ：100m×10 （1’45”サークル）
クールダウン ：100m
Total 1300m
Swim遅くなったので行くかどうか迷ってけど、メンバーのお陰で、行って良かった。良い練習が出来ました。これからも、なるべく積極的に行こうと思います。
タイヤチューブによるスカーリング筋トレ ５０回×3を２セット
10/21日（水）
午後からバイク・インドアトレーナー
20km
41’47”
AV 28.8km/h
Mx 35.8km/h
夕、仕事後、茨木さくら通りメインのコースをラン
ラン 14km
ラン終了が９時４０分くらいで、それから支度をし、オアシスへスイムに。
スキスキの状態で、１コースを一人で独占しスイム。
アップ ：200m×2
インターバル ：100m×10 （1’50”サークル）
クールダウン ：100m
Total 1500m
タイヤチューブによるスカーリング筋トレ ５０回×3を２セット
スイム終了後自宅で、体重測定
69.6kg
スイム後水分摂取をしたが、かなり脱水傾向で参考値。でも、今回はダイエットがスムーズに進んでいるような予感・・・
10/15（木）～10/21（水）のトータル
SWIM: 5900m
BIKE: 60.0km
RUN : 53.8km
別にネタ切れという訳ではないのですが、大阪での仕事が少し忙しくなってきたのと、トレーニングを頑張ってました。
積極的ダイエットを強化しています。
何だか、少しばかり体が締まったような気がしていますが、そんな気がすることはしょっちゅうで、そのほとんどが気のせいなので、緩めず、少なくとも次回のインボディーまでは頑張ろうと思います。
１８日（日）は、娘３人の小学校の運動会。３人も行っていると全プログラムの半分は誰かしら出ているので、気を抜くヒマがありません。早朝から場所取り、カメラマン、もう、クタクタになってしまいました。よっぽど、普段のトレーニングや大会の方が楽のように思いました。
トレーニングは、比較的充実した１週間だったように思います。
10/15（木）
オアシス茨木が休館日であったため、僕の肝臓は活動日になりました。
しかし、積極的トレーニングの醍醐味。飲み食いはするが、トレーニングもしっかり。
バイク・インドアトレーナー
40km
1:28’33”
AV 27.1km/h
Mx 38.1km/h
10/16（金）
宮崎 フィオーレのスイムレッスン
レッスン前にクイックターンの練習を兼ね、流し200ｍ
中級レッスン
アップ ： 50m×3
バック ： 50m×3
ターン練習 ： 50m×4
クロールターン ：100m×1
total 約600m
オープンウォーター
アップ ：1000m （100mを1’30”ペースで）
インターバル ： 100m×10 （2’00”サークル）
流し ： 100m,200m
total 2300m
この日のオープンウォーターのメンバーは、イルカちゃん、エリート３兄弟と僕の５人でした。きつかった～。
アップ100mを1'30"のペース、今日は2/3くらいついて行きましたが、最終的には約25ｍ離される。やはりこのメンバーでは、僕は話にならないなぁ
Total 3100m
10/17（土）
朝、バイクで通勤を計画するが、仕事帰りに、翌日の運動会の弁当の買出しのミッションを受け、車で通勤。
ミッション完了後、宮大周回１周+木花－木花台コース+α
ラン 15.4km
宮大周回Lap 44’15”
先週の記録は、まんざらまぐれではなかったようです。さらに、記録を約３０秒更新。
あんまり、無理して走ると、ケガの原因になるので、気をつけないと・・・
しばらくは、抑え気味で走り込みをしようと思います。
10/18（日）
子供達の小学校の運動会で、身も心もクタクタに・・・
運動会が終ってから、夕方トレーニングをと考えていましたが、無理無理無理無理無理・・・
しかし、クタクタにも係わらず、家内から庭掃除強制労働のミッションが・・・
10/19（月）
２５日（日）は、綾マラソン。僕は親子で、小2の娘と5kmを走ります。長女（小5）次女（小4）も5km走る予定。
ということで、木花－木花台コース（4.3km）を娘３人とゆっくり走る。
その後、娘達を帰宅させ、一人で、もう１周+α
ラン 10.4km
10/20（火）
大阪のいつもの茨木さくら通りメインのコースをラン
14km
途中の懸垂トレ５回×5を２セット
その後、ちょっと遅かったけど、急いでオアシスに行きswim
最近稽古をつけてもらっているオアシスのスイムメンバーと一緒になり、インターバル
アップ ：200m×1
インターバル ：100m×10 （1’45”サークル）
クールダウン ：100m
Total 1300m
Swim遅くなったので行くかどうか迷ってけど、メンバーのお陰で、行って良かった。良い練習が出来ました。これからも、なるべく積極的に行こうと思います。
タイヤチューブによるスカーリング筋トレ ５０回×3を２セット
10/21日（水）
午後からバイク・インドアトレーナー
20km
41’47”
AV 28.8km/h
Mx 35.8km/h
夕、仕事後、茨木さくら通りメインのコースをラン
ラン 14km
ラン終了が９時４０分くらいで、それから支度をし、オアシスへスイムに。
スキスキの状態で、１コースを一人で独占しスイム。
アップ ：200m×2
インターバル ：100m×10 （1’50”サークル）
クールダウン ：100m
Total 1500m
タイヤチューブによるスカーリング筋トレ ５０回×3を２セット
スイム終了後自宅で、体重測定
69.6kg
スイム後水分摂取をしたが、かなり脱水傾向で参考値。でも、今回はダイエットがスムーズに進んでいるような予感・・・
10/15（木）～10/21（水）のトータル
SWIM: 5900m
BIKE: 60.0km
RUN : 53.8km
こちらは最近娘の寝かしつけの際に一緒に寝てしまい、こんな夜中にふと目が覚めるという日々が続いてます。。
こんな時間に・・・
なんか、学生時代に深夜番組にはまって、夜更かしをしてしまったような時間ですね。
でも、僕もよくありました。一番手のかかる時期ですからね。