10/29（月）～11/04（日）

１１月になりましたね。

何度も書いていますが、最近はラントレーニングを中心にしています。

だいぶ走れる脚になってきた事を実感しています。

たとえば、先週末は土曜日が祝日でした。土曜に仕事がある自分にとって、久しぶりの連休です。

で、先月の各週末が比較的忙しかったこともあって、あまり出来ていなかった椿山ランが出来ました。

椿山ランとは、自宅の近くの山で、バイクのトレーニングによく使うコースをランコースとして使っています。

宮崎大学の鏡洲までの周回コース（約10km）から、椿山の山頂の椿山公園（片道8km）を往復。

自分の自宅からは、ちょうど27kmの距離になります。

宮崎大学の周回コースだけでも、そこそこアップダウンが有りますが、椿山コースは、往路上り８km、復路下り８kmが加わる、走り堪えのあるコースです。

このコース、良く出来ていることに、中間の４km地点に湧水があり、水分補給が出来ます。

そして、山頂の椿山公園にはトイレも！

しかし、ここまで我慢できず、途中のありとあらゆるスペースで、ノグソを数知れず・・・

エ～、話を戻して・・・

さすがに、残り数キロになると脚の疲れを感じますが、以前ほどヘロヘロまでにはならなくなり、終了後のアミノバイタルの服用の効果があるのか、疲れもあまり残らなくなってきました。

そして、日曜日も椿山へラン。

禁断の連日椿山ランをしてみました。

それも、ノーノグソで！

椿山は山道というか峠道なので、暗くなると走れないので、平日の仕事の後には出来ません。

祝日絡みの連休で、ある程度時間の確保出来る時でないと厳しい。

というか、脚がそれなりに出来ていないと、かなり厳しいです。

あ、言っときますけど、

距離を走れるようになったのと、速く走れるようになったのは、違いますからね！


それでは、10/22（月）～11/04（日）のトータルのトレーニングです。


スイム　2500m

バイク　80.0km（インドアのみ）

ラン　　105.7km


スイムは、連休前だったので、フィオーレのスイムレッスンはサボってしまいました。

バイクも、インドアで２日のみでした。

ランは、土日の連日の椿山ランのお陰で、火曜を休養日と称したサボりを何とか取り返し、週間100km overを達成。

着々と走り込んではいますが、果たして速く走れるようになっているのだろうか？

ちなみに、全然、体重が減りません（泣）