怖いのは 食べすぎ・・・

外食で食事療法を守るのは、なかなかたいへん。コツを身につけると同時に、手作り弁当を持参するなど、できるだけ外食を減らす工夫も大切です。



1. 多い分は食べ残す勇気を！
ざるそばなどは確かに低カロリーですが、栄養が偏りがち。多種類の食品を使ったメニューを選び、多い分は食べ残すのが、かしこいやり方です。

2. 注文を工夫
「半ライスにして」「ドレッシングなしで」など、注文の際、カロリーを下げる工夫をします。

3. まとめ食いは禁物！
「きょうは外食」とばかりに、ほかの食事を減らして、まとめ食いをしないようご注意を

4. お店の常連に
食事療法を守りやすいお店をさがしておき、何を食べるか決めておくと、失敗がありません。

人間は　飢えと１０００年以上戦い　飢えには強いが　食べすぎには弱いです。
今の時代　カロリーひかえめに　丁字村は考えて作ってます。